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起床气“来势汹汹”，我们应该如何缓解呢？学习下
说到起床气，其实大多数人都应该非常熟悉，而在日常生活中，很多因素都会导致人体出现起床气，比如心理因素，当人们起床时，体温和血压都处于一个上升状态，这时心率会明显加快，机体的呼吸频率和肠胃蠕动能力也会同步加快，但这个时候，由于人体长时间没有进食，就会处于一个待机状态，所以就很容易出现情绪激动的情况，当我们的大脑接收到这些讯息时，会误以为是身体受到了威胁，并会迅速作出反应，释放出大量的肾上腺素，这种情绪暴躁现象其实就是“起床气”。
当然了，如果自己的睡眠状态被打乱，比如被闹钟或是人为叫醒时，也很容易出现“起床气”。那么，起床气“来势汹汹”，我们应该如何缓解呢？这3个建议，或能帮到你。
1.采用音乐唤醒法
大家可以尝试着将闹钟设成自己熟悉并喜欢的音乐，当被自己喜欢和熟悉的旋律唤醒时，会刺激大脑更快地苏醒，同时也可以降低起床气出现的几率。
2.光线调节
我们可以将卧室的光线调节到一个特定状态，在一定程度的光线刺激下，可以很好地唤醒我们的视觉神经，进而在在不打破睡眠质量的情况下，有效地叫醒身体。
3.做有氧运动
大家在早上起床后，可以进行一些瑜伽、慢走等一系列的有氧运动。这样做可以让身体充分得到伸展，加快自身的血液循环，使得身体充分被唤醒。但是需要记住的是，一定要减少早起后喝浓茶或咖啡的频率，可以适当地喝些温开水。
总之，改善“起床气”其实是一个循序渐进的过程，如果自己或者身边的人有起床气，那么不妨试试上述这些方法，或能科学有效的唤醒身体。
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快照生成时间：2023-04-30 23:45:19
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