男性如果长期有这4个喝水习惯，可能加重肾脏负担，需要尽早改正

男人喝水习惯不好，会损伤自己的肾脏吗？

大家都知道，人体中水占了很大的一部分，人们每天都需要喝大量的水，这样才能维持日常所需 才能让身体更健康，保持年轻状态！

水在身体中可以起到一个洁净的作用，可以帮助身体稀释血液浓度，并排出多余的垃圾和毒素，让血液变得越来越干净。

水还可以激活细胞，提高身体免疫力，还可能促进身体的新陈代谢，帮助肾脏代谢，生成尿液，并将毒素和垃圾随着尿液排出体外，还能调节体内的水电解质平衡。

但是，如果喝水的习惯不好，或者说喝水不对，会对肾脏造成负担，影响肾脏健康，不利于身体健康。

男人如果长期有这4个喝水习惯，会加重肾脏负担，影响肾脏健康，要及时改掉！

1、习惯喝饮料

饮料比白开水好喝，各种饮料应有尽有，想喝什么就喝什么，甚至有很多男人用饮料代替水，只喝饮料不喝水。要知道饮料中不仅含有多种糖分，而且还含有多种食用添加剂，如果这些成分超标，或者说长期摄入，就会对肾脏造成危害，长期如此就会导致肾病的出现。

2、一次性大量喝水

很多人说要大量喝水，于是一次喝个够，一次性大量喝水，这样做会加重肾脏的排泄负担，时间长了，就会降低肾脏功能。所以，大家不要一喝水就大口大口地喝，一次性喝太多水。而是要多次慢饮，喝的时候要小口小口地喝。

3、喜欢喝浓茶

喝茶是一种养生方法，但是如果长期喝浓茶，那么这不是养生，而是有害。因为浓茶中含有一种对人体危害极大的成分——茶碱。这种物质虽然有利尿的作用，但是会破坏肾小球和肾小管，从而使肾功能出现异常。

4、习惯在睡前喝水

有的人早上起来，眼睛和小腿出现浮肿的现象，这也许是你在睡前喝水引起的。因为，睡前大量喝水，会加重肾脏负担，影响脏器的自我修复，导致肾脏代谢能力下降，垃圾、毒素以及多余的水分无法及时排出去，就会使人第二天起来身体出现水肿的现象。所以，睡前一小时尽量不喝水，而且尽量排空尿液再睡。

看似简单地喝水，如果喝错了，对肾脏的伤害是很大的，所以男性朋友想要有一颗健康的肾脏，建议大家养成科学的喝水习惯。

喝水的最佳时间：

①早上起床

②上午10点

③下午3点左右

④睡前两小时

⑤餐前15分钟，餐后30分钟

⑥吃水果后30分钟，吃肉3小时内

⑦运动过后

那么一天要喝多少水才合适呢？一天的饮水量应该要达到2000ml，不要少于1500ml，但是也不要超过3000ml。

这些是喝水的最佳时间，注意了这些时间，并且喝了水，这样水就会在人体中发挥到最大的作用，也不会对肾脏造成负担。

那么 男人应该要喝什么水呢？白开水是最廉价也是最养生的，大家最好是喝白开水。如果男人想要肾脏更强大一点，就可以用一些草本植物泡水喝，比如说覆盆子、杜仲雄花等。

覆盆子

覆盆子是一种草本植物，经常用覆盆子泡水喝，可以清除血液中的垃圾，改善血液循环，提高身体免疫力，增强肾脏功能。

杜仲雄花

杜仲雄花中含有蛋白质、25种矿物质、8种氨基酸以及微量元素，经常用杜仲雄花泡水喝，可以补血强身，还能滋养肾脏。

男人想要肾脏强大，平时就可以用覆盆子、杜仲雄花再搭配人参、黄精、山药、枸杞、桑葚、玛咖粉等一起泡水喝，这样比单一的效果更好。

男人坚持饮用此茶，肾脏变强了，身体更健康了！

注：图片来自网络