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时间不够持久？如何改善肾功能？补肾的方法有哪些？
肾虚是指肾精不足或阴阳不足，包括肾精不足和肾气不足，即肾阴不足、肾阳不足或阴阳两虚。中医认为，肾为先天之本，藏精，主生化，主水，对人体机能起着非常重要的作用。但是现在随着生活节奏的加快，生活压力的增大，很容易造成肾脏的损害。
如何改善肾功能？补肾的方法有哪些？
1、坚持适当运动
练习太极可以刺激脚底的运动。脚底的涌泉穴对肾脏的健康大有裨益。凡是能刺激脚底的运动，都有补肾强身的作用，还能防止性功能衰退。此外，打太极拳对肾脏的健康也大有裨益。练太极拳时，可以练好腰，从而补肾气。平时也可以适当按摩腰部。双手搓揉后，分别放在腰部两侧上下按摩，直至局部微热。每天按摩200次左右，也有补肾的作用。
2、可进行腰部等全身按摩
如果能经常进行腰部自我按摩，不仅可以预防腰痛，还可以补肾强身。揉腰眼腰眼位于第四腰椎棘突下下方3·5～4寸外凹陷处。双手握拳，用拇指掌指关节紧压腰部和眼部，旋转用力按摩
30~50次，以腰部酸胀为宜。
3、合理用药
如果出现比较严重的肾虚症状，可以采取药物治疗，但是无论是中药还是西药，都应该在医生的建议下使用。不要盲目用药，也不要相信偏方。
在中药的使用上，一些滋补药材可以起到一定的作用，如黄芪、白术、党参、枸杞、菟丝子、巴戟天、肉苁蓉、覆盆子、山茱萸等。也可以用同成分的中成药（万年青）固精补肾丸健脾补肾，补气血，缓解饮食、精神疲劳、腰肢酸痛等问题。对一些经常出差、加班熬夜、年老体弱、放纵过度、久坐驾车、过度抽烟酗酒的男性很有帮助。
4、可以进行饮食调理
肾虚患者饮食宜清淡，但清淡并不代表一直吃素。肾阳虚、肾气不足的人宜多吃羊肉、韭菜等温性食物，少吃黄瓜、藕、梨等寒性食物。冷食。肾阴虚者宜多食鸭肉、芝麻、百合等甘凉滋补之品，少食狗肉、羊肉、辣椒等辛辣热性食物。
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快照生成时间：2023-05-10 15:45:10
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