男人在冬天坚持做4事，帮助阳气自然回升

《黄帝内经》是中医的经典著作，其中有记载：天以气养阳，地以物养阴。中医也认为阳气旺盛百病不侵，阴阳失调，问题重重。

但是，现在环境污染比较严重，会让阳气无故受损，再加上饮食过度，虽然让我们体型看起来健硕，但是精神状态却不如以前。

我们可以看到，现在很多人都处于一种亚健康状态，整天提不起精神，昏昏沉沉，原因可能比较多，但是阳气不足是至关重要的原因。

尤其是男性朋友，生活压力大，肩上的担子重，每天在外奔波，应酬多，阳气耗损得更快。大家都知道，现如今，在我们国家，男性的平均寿命比女性要低一些，这大概就与阳气耗损快有很大的关系。

那么，男人该如何来判断自己体内的阳气是不是充足呢？

其实很简单，阳气充足的人，身体就像一个小火炉一样，全身上下都是温暖和煦的，手脚不会发凉，精神状态也非常好。

相反，阳气不足的人，血液循环不足，四肢发凉，抵抗力也弱，特别是气温突然下降，感冒的可能性比较高。

阳气不足，还会影响脾脏的运化，容易引起脾虚，牵连到胃部，就是胃口下降、消化不良。

男性在生活中要注意保住阳气，在冬天里，男性若能做好以下几件事，帮助阳气自然回升。

一、养阳的食物要多吃

食物是人体最大的能量来源，通过食物来补充阳气是最重要的途径。在平时，男人要少吃一些生冷的食物，多吃可以温热升阳的食物，比如热水、热粥等等，尤其是要多吃一些升阳的肉类，如牛肉、羊肉等。

阳气不足的人可以适当喝一杯有助于养阳的花草茶，能够让身体温暖起来，代谢也会逐渐恢复正常，而代谢快了，就可以及时排出寒气。

这杯花草茶由以下9种食材组成：人参、枸杞子、桂圆、黄精、桑葚、杜仲雄花、覆盆子、大枣、玛咖粉，经过专业人士的科学搭配后再用90度的沸水冲泡着喝。在热水暖身的同时，身体吸收到了多种天然食材的营养，非常有利于男性补充阳气。

二、多晒晒太阳

太阳是一切热量的来源，是宇宙中阳气最足的事物。要补充阳气，不一定要通过食物，还可以直接接受太阳的能量，晒太阳就是一种补充阳气的好办法。晒太阳升阳最好的方法是晒后背。背部有人体的大穴，通过晒太阳可以补充阳气，还能疏通经络，提高身体的抵抗力和免疫力。

晒太阳的时间最好是上午的10:00和下午4:00，如果阳光比较毒辣，最好不要晒，而且一周晒一、二次就可以了。

三、多用热水泡脚。

脚部离心脏的位置最远，所以血液循环最差，能量最少，也最容易受寒。脚寒百病生。因此，补充脚部的阳气非常重要。最好办法就是用热水泡脚。在泡脚的时候，水位不要太浅，要没过脚踝，水温也不要太低，最好超过45度。

四、多运动

运动是可以养阳的。它可以促进人体的血液循环，给身体器官带去更多的营养和阳气。那些坚持运动的人，身上都热量十足。所以，平时要多坚持运动，确保各个器官都有充足的阳气