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耳朵有3个表现,可能肾虚了!记住六步养肾法!

类别:健康 发布时间:2023-11-27 00:08:00 来源:每日看点快看

本文转自:滁州日报

郭康萍

肾虚是一种亚健康状态,几乎人人都有,而肾衰是一种非常严重的肾病。从肾虚发展到肾衰,这中间有一条必经之路,就是慢性肾病之路。目前,在中国有10.8%的人有慢性肾脏病,也就是说中国约有1.2亿的慢性肾脏病患者,这部分病人如果早期得到有效的干预和控制,就能够有效地减缓甚至停止走向肾衰。

一、通过耳朵看肾虚

肾开窍于耳。肾脏健康程度,在耳朵上会有一定的“蛛丝马迹”,别忽视三个表现。

1.听力下降、耳鸣

肾气通于耳,肾和,则耳能闻五音。肾气旺盛,人的听觉功能良好,听力清晰。若出现听力下降,甚至出现耳鸣,则需警惕肾脏受损,出现肾阴虚。

2.耳垂、耳轮不饱满

耳垂,通常是饱满、坚厚,且明润的,说明肾精充沛。耳轮窄、耳朵薄,耳轮不饱满,提示可能肾虚。

3.耳朵颜色异常

正常的耳朵颜色,应该是红润,且有光泽。如果,耳朵颜色淡白,并且手脚凉、怕冷,多为肾阳不足。如果,耳朵出现红肿,多为“上火”的情况,也就是肾火比较大。如果,耳朵发黑,甚至眼圈变黑,都是肾气衰败,肾不好的表现。(提示:耳朵上的“蛛丝马迹”仅仅是提示可能存在肾的问题,最终诊断肾虚还要参考其他指标。)

除了耳朵的这三个异常表现,肾不好的人,脸上还会出现其他一些异常,较为明显的一点就是浮肿。肾脏参与体内的水分代谢,对于维持水盐平衡有一定的作用,肾不好了,肾功能下降,体内多余的水分排不出,便会出现浮肿的情况,脸部,尤其是眼睑处表现更明显,每天早上起床后,表现较为突出。

二、损坏肾脏三个行为

1.熬夜晚睡

长期熬夜,睡眠不足,会导致蛋白尿风险增加,肾功能下降速度更快。大部分肾病者,都有长期熬夜,过度劳累的经历,这一点一定不要忽视。

2.经常喝含糖饮料

一方面,饮料中含有大量的糖分,不仅会升高血糖,还会升高尿酸。血糖、尿酸长期超标,对于肾脏的损害巨大,会诱发肾衰竭,甚至尿毒症。另一方面,饮料中的一些添加剂本身就会损害肾脏健康,增加肾衰竭风险。

3.抽烟喝酒

香烟中的尼古丁,可导致肾小球滤过率增高,而且对肾小管功能也有伤害。酒精则最伤肝肾,长期大量喝酒,会导致血肌酐升高,这是肾功能损伤的强烈信号。

三、六步养肾法

中医提出“肾为生命之根”的理论,养护肾脏,对于益寿保健和延缓衰老的实践是很有指导意义的。

1.睡足觉

睡眠是养护肾脏的重要一环,尤其要睡好“子午觉”。中午12点左右,外界阳气最盛,此时午睡可养肾中阳气;夜半12点左右,外界阴气最盛,睡眠可养肾中阴气。

2.吞津法

中医认为,津液主要有滋润、濡养的作用。吞食自己分泌的津液,有滋补脾胃“后天之本”,以固护肾之“先天之本”的功效。具体做法为,每日晨起,微闭口唇,舌抵上腭,当嘴里的唾液增加到一定量时,随意念将其缓慢吞下,反复3-4次。长期坚持,必有益处。

3.常叩齿

在中医里,认为肾主生殖,肾又主骨,齿为骨之余,肾气的衰弱就同时可以体现在阳事不举和牙松齿落。叩齿就是一项流传已久的养肾方法,眼平视前方或微闭,牙齿先咬紧再放松,再咬紧再放松,反复练习。

4.搓双耳

肾与耳成阴阳,补肾去疲劳可以试一下揉搓双耳法。双手捂双耳,从下向上包住,向后转,揉转耳朵时一定要慢而有力,转圈。大概三十圈,感觉双臂酸痛,说明你用力了。

5.拍拍腰

肾脏不好,不妨尝试拍打双腰眼,持之以恒,有效促进肾脏健康。在站立状态下拍打腰眼,双手五指自然放松展开,用肘和手腕发力让五指顺势拍打腰椎骨两侧的腰背部。双手同时拍打或交替拍打各三十次,拍打的力量宜轻不宜重。这种对肾脏进行的拍打的方法,能够对腰部形成一种有节奏的冲击力,可以补肾固精,通络活血,保护肾脏。

6.药食同补

适当进补滋补肝肾食物,如枸杞子、黄精、熟地、巴戟天等,可以起到补益肝肾的作用。其次秋冬饮食宜运脾进补,正所谓“虚则补之,寒则温之”,温补脾阳,多吃温性运脾食物,如粳米、莲子、芡实等,或食鸡肉、鱼肉、虾等。

也可以选用有健脾益气固肾作用的五宝茶,其黑枸杞、覆盆子、黄精可以气血双补、益肾固精;而人参、山药、红枣则健脾益气。脾胃先后天同调,可以有效缓解一天的疲劳,恢复人体精力。

【做好三不贪】

1.不贪咸。饮食有五味,酸苦甘辛咸。其中,咸味入肾,过咸则伤肾。吃得过咸,会加重肾脏排泄负担。久而久之,容易诱发一系列的肾脏疾病。2.不贪肉。经常聚餐,大鱼大肉吃的多,也不利于肾脏健康。经常大鱼大肉,不仅容易导致肥胖,升高血压,还会导致尿酸升高。肥胖的人更易出现肾脏病变,而高血压则会引起血管硬化,导致肾功能下降。而尿酸长期超标,对于肾脏损害巨大,不仅容易诱发痛风,还会引起痛风性肾病,会加剧对肾脏的损伤。3.不贪坐。久坐伤骨更伤肾。用则不退,动则不衰。坚持锻炼,适当运动,对肾有益。不论多忙,都要进行适当的运动,首选有氧运动。

(作者单位:滁州市中西医结合医院)

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