提醒老年朋友：发现高血压不要慌，做好这4件事，帮助稳定血压

高血压对人体健康有着极大的危害，被称为“隐形杀手”。在我国，成年人高血压的发病率很高，通常为20%~25%之间。如果人体的血压值偏高，需要及时的采取调理措施，才能避免造成更严重的后果。

人体患上高血压与很多因素有关，饮食因素属于重要致病原因之一。如果在平时养成了不良的饮食习惯，会导致身体血压水平过高。血压过高会使血管受到刺激，久而久之，还容易使血管破裂。

一天一杯绿茶，身体吸收了什么？4个好处“显而易见”

1.预防癌症

加利福尼亚大学洛杉矶分校，做过这样一项研究研究表明，绿茶的抗氧化分子能减缓免疫系统的炎症反应，并能阻碍癌细胞在体内扩散。

除此之外，威斯康星大学研究表明，每天喝2倍以上的绿茶，可以降低80%的皮肤癌风险。

2.抑制口腔细菌

一日三餐进食食物后，此时人的口腔多多少少有一些食物残渣，因此最好在饭后漱口，这样才能避免口腔细菌滋生而引发口腔疾病。

绿茶中含有许多的有益成分，这些成分不仅可以达到清新口气的效果，而且还能够抑制口腔细菌。

因此平时不妨喝上一些绿茶，可以保持口腔良好环境，这样能避免口腔疾病出现后影响机体健康。

3.降低人体胆固醇水平

因为绿茶的主要成分就是儿茶素，而儿茶素是天然抗氧化剂，具有抗氧化、抗炎和抗高血压作用，它们通过减少人体对胆固醇的吸收来降低胆固醇水平。因此，每天坚持饮用一杯绿茶，可以有效的帮助人们降低胆固醇水平。

4.抵抗紫外线

常喝些绿茶，还能够抵抗紫外线对皮肤的侵袭，绿茶当中的茶多酚含量丰富，这是一种常见的水溶性物质。常喝一些绿茶，可以减少紫外线对皮肤的损伤。还能够杀毒消菌，抵抗皮肤老化，是天然的护肤品和防晒霜。

绿茶是高血压的“加速剂”？

高血压患者其实是可以适当喝绿茶的，绿茶能降低人体血液中的胆固醇含量，并能防止血小板凝集，达到软化血管的作用。

适当喝绿茶能有效预防癌症的发生，对于调节肠道菌群也很有帮助，适当喝绿茶除了能降低血压以外，也能促进心血管康复，对人体是有益的。

但需要注意的是，高血压患者喝绿茶时尽量喝淡绿茶。不要喝浓绿茶，浓茶会对胃壁造成刺激性，同时会加快兴奋神经，让心率加快不利于控制血压。

医生呼吁：稳定血压，“3水”请少喝

1.咖啡

经常喝咖啡的话，不仅会容易升高血压，还会容易升高血糖水平。咖啡之所以可以振奋精神，是由于其中的咖啡因可以增强神经细胞的活力，并且可以刺激神经细胞分泌激素以及肾上腺素。

而肾上腺激素这种物质则会容易升高血压，加速心跳，并且会容易提高血流量。

除此之外，还会容易使皮肤以及内脏的血流量降低，这就会使肝脏向血液释放葡萄糖，这也就是说喝咖啡不仅会容易升高血压，还会容易升高血糖。

2.酒精饮品

高血压患者不要喝酒，酒精会刺激交感神经出现心跳加快的现象，所以很多人喝完酒之后猝死，就是因为高血压碰上了醉酒。

饮酒不仅会导致高血压病发生，提早到来会刺激高血压患者出现其他并发症，引发动脉粥样硬化斑块斑块脱落等等。

3.饮料

饮料作为常见的饮品，由于口感甘甜可口的原因深受众多人的欢迎，炎热的夏季，喝冰镇饮料能够快速解热解渴，缓解热气。

饮料中含有较多的糖分，对于血糖偏高的患者来说不适合饮用高血压患者过多，摄入碳酸饮料也会加重血管壁的压力和负担，影响心血管健康。

提醒老年朋友：发现高血压不要慌，做好这4件事，帮助稳定血压

1.把情绪控制好

在高血压出现后不仅有各种不良症状，还会加速多个器官功能下降，诱发严重的并发症。

而稳定血压要把自己的情绪控制好，就算有疾病折磨，不良症状带来困扰，一样要以坦然的态度面对，只要治疗是积极的，掌握方法，可以取得效果。

不要整天焦虑，容易生气，否则负面情绪产生不单纯影响内分泌，加速衰老，还会让肾上腺素分泌量增多，进而血压波动。相比那些情绪稳定，心态良好的人来说，负面情绪的出现不利于疾病控制。

2.饮食合理

保持血压稳定应该坚持好的饮食习惯，很多类型的食物获取过多会影响指标变化，是部分人高血压难以控制的原因。特别是发病期间还大量摄入高盐食物、高脂肪食物、高糖食物，都有这方面的影响。

若要控制体重，热量高的食物少吃，体重稳定其他指标才不会受到影响。高盐食物获取过多会让排泄钠离子压力增大。因此，要了解正确的饮食方法并遵循，才能避免病从口入。

3.适当的进行运动

适当的进行运动，能够让高血压病人的心脑血管功能得到改善，对于治疗还有防治高血压的发生可以起到不错的作用。

但是病人应该注意运动千万不要过量，尤其是有心脑血管的病人在运动的时候一定要小心再小心。而高血压病人的运动可以以散步方式为主。

4.保持良好的情绪

情绪的稳定对于高血压患者很重要，经常情绪激动、紧张、焦虑等都会导致血压升高，甚至引发各种心理障碍或身体疾病。因此，高血压患者需要保持心态的平稳，积极面对生活中出现的一些挫折和压力。

当确诊高血压之后，患者应当制定降血压的目标，并按照医生建议进行综合性治疗。除此外，患者还需要定期对血压进行检测，了解血压的控制情况。如果血压持续没有下降，必要时还需及时就医，按照医生建议更换或联合用药。