哪些食物，有助降低吸烟的危害？不妨多吃吃

吸烟是很多人的“恶习”，之所以称为恶习，是因为常年吸烟对身体造成的伤害基本是无法挽回的，并且让身边人长期处于二手烟环境中，也会影响到他人身体状况，甚至会增加肺部癌变风险。

吸烟对身体的危害有哪些？

1、吸烟与恶性肿瘤有关，吸烟可以致癌，可以导致喉癌、食道癌、肺癌、胃癌、肝癌，尤其是可以增加肺癌的发生风险。

2、吸烟与呼吸系统疾病，吸烟对呼吸道免疫功能可以造成损伤，可以使患者形成慢性阻塞性肺疾病，增加肺结核和其他呼吸道感染的发病风险。

3、吸烟可以影响心脑血管疾病，吸烟可以损害血管内皮功能，导致动脉粥样硬化的发生，可以诱发冠心病、脑卒中等疾病。

4、吸烟影响生殖和发育异常，烟草可以影响胎盘功能、免疫功能、孕妇及胎儿心血管系统，还有胎儿组织器官发育。

5、吸烟与糖尿病的关系，吸烟可以增加糖尿病，大血管病变和微血管病变；糖尿病患者常年吸烟也会增加并发症风险，后果不堪设想。

6、吸烟可以影响其他健康问题，吸烟可以引起牙周炎、白内障，可以导致手术伤口愈合不良，以及术后呼吸道并发症、皮肤老化等，所以尽量要戒烟。

假如吸烟一辈子，寿命会缩减多少呢？答案可能超乎你的预料

吸烟患者会减少寿命的，很多吸烟的人群容易患疾病，并且很多疾病的发病与吸烟有直接的关系，比如我们最常见的肺部疾病，还有些血管性疾病都与吸烟有明显的关系。

根据世界卫生组织指出，吸烟几乎可以危害身体所有器官组织，比如心脏、大脑、肝脏、肺部、血管、肠胃、肾脏、肌肉、皮肤等。

当吸烟的危害不断累积后，患上各种疾病的风险增加，死亡率也开始增加，寿命从而被缩减。

新鲜危害，身体健康是不争的事实，早在19世纪中叶，便有科学家开始研究并证明吸烟与健康的关系。

随着各种吸烟危害健康的研究报告被公布后，吸烟危害健康的事实逐渐深入人心，到了如今，吸烟危害健康已成为各国的共识，并开始不断的加大控烟的力度，压缩烟民们的空间。

1951年，英国的流行病学家希尔和多尔进行一项针对吸烟危害的前瞻性研究调查，邀请了4万多名医生作为实验对象。

希尔和多尔询问了这4万多名医生的年龄、家庭、是否吸烟等状况，然后记录在案，后来每10年便会重新统计一次。

2001年研究调查进行50年，这4万多名医生已经累计逝世25,346人，西尔和多尔经验发现，这2万多人中吸烟者占大多数，从统计的年龄数据分析吸烟者的平均寿命比非吸烟者缩短整整10年。

2012年，我国卫生部也发表了一份《中国吸烟危害健康报告》，其中明确地指出，吸烟者的平均寿命比非吸烟者短10年。

几乎可以确定一个人如果吸一辈子烟，那么在他运气不好不坏的情况下，他的预期寿命会缩短10年。如果本身患有慢性疾病，或者本身身体素质就不好，寿命缩短会更多。

为什么有的人长期抽烟寿命还是很长？

这个遗传和环境相互作用才会导致疾病的这样的一个发生，那么因为丘吉尔有强大的这样的遗传。

现在我们并没有相应的医学手段，能够验证您是不是有跟丘吉尔同样强大的一个遗传基因，而丘吉尔是到九十岁之后，那么才知道烟对他没有什么影响，可是很多烟民在吸着吸着就已经离开了人世。

由于每个人的体质不一样，所以吸烟对人体的危害也是存在不同的，我们并不能说吸烟一定会引发癌症或者缩短寿命，但是大部分研究都证实了，这一点而有的老烟民之所以能够长寿，这与自身的先天环境是有密切联系的。

哪些食物，有助降低吸烟的危害？

1、葡萄

葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，营养丰富，有“晶明珠”之美称。长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。

2、柚子

中医认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。经常感冒、咳嗽、气管敏感的人，可用鲜柚一个去核留皮、肉，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳（或黄耳）各50克，加1000至1500克的蜂蜜小火炖五六小时后密封存放，每日服用能强健肺部。

3、木耳

黑木耳被誉为“素中之荤”，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。木耳中还含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。

4、莲藕

莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

5、银耳

银耳有“菌中之冠”的美称，是名贵的营养滋补佳品，味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。可做菜肴或炖煮食用，例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津，可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。

6、百合

肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。中医认为，百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效，适合秋季食用。不过注意食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，滋润效果要大打折扣。

7、鸭血

清肺的食物很多，鸭血就是其中的一种，动物血具有利肠通便作用，可以清除肠腔的沉渣浊垢，对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用，以避免积累性中毒。因此它是人体污物的“清道夫”。此外动物血含有维生素K，能促使血液凝固，因此有止血作用。动物血还能为人体提供多种微量元素，对营养不良、肾脏疾患、心血管疾病和病后的调养都有益处。

8、牛奶

常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。吸烟者可以通过喝牛奶来减少患支气管炎的烦恼。吸烟且又患慢性支气管炎的人中，有31.7%是从来不喝牛奶的，而每天喝牛奶的吸烟者中，患支气管炎的不到20%。这是因为，牛奶中所含的维生素A可以保护气管壁，减少发炎的机会。

9、罗汉果

罗汉果，也称为拉汉果、假苦瓜等，瓜薄质轻，同时还具有个大肉脆的特质。果实营养价值很高，含丰富的维生素C、糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类等。罗汉果清肺润肺、止咳、双向调节肠管功能。泡茶饮用，利咽，滑肠通便。用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘。