负面情绪跟衰老有什么关系？怎么排解负面情绪？不妨学习下

人有七情六欲，人们有上百种情绪，最基本的情绪有快乐、悲伤、愤怒和恐惧、惊讶、思虑和忧伤等。之所以会产生各种各样的情绪，主要跟外部环境刺激、生理和心理上的刺激等相关。情绪分为正面和负面的两大类，正面情绪能催人上进，延长寿命；负面情绪确实有损机体健康，加快衰老速度。

负面情绪跟衰老有什么关系？

《Aging》发表一篇研究显示：抑郁、恐惧和孤独等负面情绪可加快衰老速度，使得生理年龄加速1.65岁，比抽烟的危害高32%。

研究团队纳入11914名中国成年人的数据，把其分为三组，A组是训练组，B组是测试组，C组是结果探索组。

研究团队先梳理A组数据，把健康成年人的数据指标、性别和心跳速度、腰围以及节食情况等数据输入模型中，用来预测生理年龄；然后向B组模型输入数据，这些志愿者患有疾病，包括心脏病、中风以及癌症等疾病，分析疾病加快衰老的情况。

得出来的结论是：肝病、肺病和中风可加快衰老速度，使得衰老进程快1~2岁；最后再对C组分析，评估心理健康情况跟衰老之间的关系。

结果表明，存在8种心理健康问题者生理年龄衰老1.65岁，相当于20个月左右；这8种心理健康问题包括烦恼、孤独和难过、恐惧和抑郁，还有睡眠质量差、没有生活希望、做事情时注意力涣散。

怎么排解负面情绪？

1、多微笑

多微笑能提升自信心，有利于改善人际关系，缓解疲劳感，增强抵抗力；多微笑也能提升自身魅力，拥有强大的力量来挑战自我，同时也能提升记忆力，辅助降低血压。

2、学会倾诉

当感觉情绪压抑时就会产生压力，增加大脑和免疫系统负担，不妨尝试着向亲朋好友倾诉，又或是通过写日记的方式写下来，能减轻压力，提升免疫力。

3、学会储存快乐

自己无法改变的事就要学会接纳，减少储存当中的烦恼，增加快乐储存空间，乐观面对生活中的每一件事。

4、减少依赖

不能把期望值寄托在他人身上，不能过度依赖父母或朋友以及其他同事，经过多次磨练就能让自己变得强大，发射出独属自己的光芒。

5、停止攀比

攀比是无止境的内耗，经常攀比难以获得快乐，自己活得很累，因此应立即停止，专注于自己的生活和成长，这样才能更加的轻松和愉快。

负面情绪是否对身体有正面影响？

1、恐惧

恐惧者非常敏感，以至于小小的声音而吓到。恐惧的正面影响是提高敏锐度，快速做出反应，以至于发挥更大的力量。

2、愤怒

愤怒是最为常见的负面情绪，适当的愤怒能激发强大的动力，促进人们改变。

3、嫉妒

之所以会产生嫉妒心理，是因为没有发现自己的优点，把对方摆在较高的位置。这种情况下应转变情绪，努力让自己超过他人，把嫉妒转化为动力。

4、惭愧或内疚

当出现内疚、惭愧或遗憾时，说明自己已经认识到错误，能让人们清晰了解有所为，有所不为，指引人们向前。应正视遗憾和内疚等情绪，能让人们进一步靠近完美。

5、紧张、焦虑

紧张和焦虑能促进肾上腺素分泌，加快心跳和呼吸速度，使得瞳孔放大，促使身体释放更多能量，从而快速作出反应。

家医君寄语

负面情绪带来的危害远超过人们所想象的，不仅增加患病风险，而且加快衰老速度。但不是所有的负面情绪都有害，若自行无法排解，不妨尝试着接受它，努力发挥负面情绪带来的积极作用。