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人有七情六欲,人们有上百种情绪,最基本的情绪有快乐、悲伤、愤怒和恐惧、惊讶、思虑和忧伤等。之所以会产生各种各样的情绪,主要跟外部环境刺激、生理和心理上的刺激等相关。情绪分为正面和负面的两大类,正面情绪能催人上进,延长寿命;负面情绪确实有损机体健康,加快衰老速度。
负面情绪跟衰老有什么关系?
《Aging》发表一篇研究显示:抑郁、恐惧和孤独等负面情绪可加快衰老速度,使得生理年龄加速1.65岁,比抽烟的危害高32%。
研究团队纳入11914名中国成年人的数据,把其分为三组,A组是训练组,B组是测试组,C组是结果探索组。
研究团队先梳理A组数据,把健康成年人的数据指标、性别和心跳速度、腰围以及节食情况等数据输入模型中,用来预测生理年龄;然后向B组模型输入数据,这些志愿者患有疾病,包括心脏病、中风以及癌症等疾病,分析疾病加快衰老的情况。
得出来的结论是:肝病、肺病和中风可加快衰老速度,使得衰老进程快1~2岁;最后再对C组分析,评估心理健康情况跟衰老之间的关系。
结果表明,存在8种心理健康问题者生理年龄衰老1.65岁,相当于20个月左右;这8种心理健康问题包括烦恼、孤独和难过、恐惧和抑郁,还有睡眠质量差、没有生活希望、做事情时注意力涣散。
怎么排解负面情绪?
1、多微笑
多微笑能提升自信心,有利于改善人际关系,缓解疲劳感,增强抵抗力;多微笑也能提升自身魅力,拥有强大的力量来挑战自我,同时也能提升记忆力,辅助降低血压。
2、学会倾诉
当感觉情绪压抑时就会产生压力,增加大脑和免疫系统负担,不妨尝试着向亲朋好友倾诉,又或是通过写日记的方式写下来,能减轻压力,提升免疫力。
3、学会储存快乐
自己无法改变的事就要学会接纳,减少储存当中的烦恼,增加快乐储存空间,乐观面对生活中的每一件事。
4、减少依赖
不能把期望值寄托在他人身上,不能过度依赖父母或朋友以及其他同事,经过多次磨练就能让自己变得强大,发射出独属自己的光芒。
5、停止攀比
攀比是无止境的内耗,经常攀比难以获得快乐,自己活得很累,因此应立即停止,专注于自己的生活和成长,这样才能更加的轻松和愉快。
负面情绪是否对身体有正面影响?
1、恐惧
恐惧者非常敏感,以至于小小的声音而吓到。恐惧的正面影响是提高敏锐度,快速做出反应,以至于发挥更大的力量。
2、愤怒
愤怒是最为常见的负面情绪,适当的愤怒能激发强大的动力,促进人们改变。
3、嫉妒
之所以会产生嫉妒心理,是因为没有发现自己的优点,把对方摆在较高的位置。这种情况下应转变情绪,努力让自己超过他人,把嫉妒转化为动力。
4、惭愧或内疚
当出现内疚、惭愧或遗憾时,说明自己已经认识到错误,能让人们清晰了解有所为,有所不为,指引人们向前。应正视遗憾和内疚等情绪,能让人们进一步靠近完美。
5、紧张、焦虑
紧张和焦虑能促进肾上腺素分泌,加快心跳和呼吸速度,使得瞳孔放大,促使身体释放更多能量,从而快速作出反应。
家医君寄语
负面情绪带来的危害远超过人们所想象的,不仅增加患病风险,而且加快衰老速度。但不是所有的负面情绪都有害,若自行无法排解,不妨尝试着接受它,努力发挥负面情绪带来的积极作用。
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快照生成时间:2023-03-07 00:45:47
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