万人研究：负面情绪会加速衰老，伤害甚至超过抽烟，可信吗？

人说岁月催人老，我们无法掌握时光；如果说负面情绪催人老，我们便可以积极的调整，延年益寿。负面情绪有很多，例如绝望抑郁，伤心，孤独，恐惧这些游客观，引起主观酝酿的负面情绪，往往不可避免的发生。

但是很多人可能没有意识到，他们对于人体衰老的作用有多大，身份证上的年龄只是客观的数字，然而人体生理年龄也就是衰老的进程，才能够真正地反映出你真实的身体状况。

一个人反应迟钝，抵抗力低下，面容憔悴，记忆力下降，这都是身体机能下降，也是身体衰老的表现。我们会下意识地通过日常饮食规律锻炼，保健品，护肤品等，延缓衰老，然而情绪这种相对比而略显隐形的因素却更容易被忽视。

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万人研究：负面情绪会加速衰老，伤害甚至超过抽烟，可信吗？

很多人并不知道负面情绪跟衰老有什么关系。《Aging》发表一篇研究显示：抑郁、恐惧和孤独等负面情绪可加快衰老速度，使得生理年龄加速1.65岁，比抽烟的危害高32%。

研究团队纳入了11,914名中国成年人的数据，同时分为三组；

A组是训练组——把健康成年人的数据指标，性别，心跳速度，腰围以及节食情况等输入模型，用来预测生理年龄，

B组是测试组——向B组模型输入数据，这些志愿者患有疾病，包括心脏病、中风以及癌症等疾病，分析疾病加快衰老的情况。得出的结论是肝病肺病和中风可以加快衰老的速度，让衰老的进程快1~2岁。

C组是结果探索组——在对C组分析，评估心理健康情况跟衰老之间的关系。

最终的结果显示存在8种心理健康问题，或者是生理衰老1.65岁，相当于20个月左右，心理健康问题包括了孤独、难过、恐惧、抑郁、烦躁、睡眠质量差、没有生活希望、做事情时注意力涣散，这些伤害远远要比抽烟更高。

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这些已被证实会加速衰老的行为，你知道几个呢？

肥胖

根据2022年中国居民膳食指南数据显示我国成年居民超重或者是肥胖已超过一半，世界卫生组织已经将肥胖确定为十大慢性病之一，研究发现，跟体重处于健康范围的人，相对比肥胖的中年人甚至是超重的，老年后增加慢性疾病的风险，而且寿命缩短近5年。

这一类人群更应该管住嘴，迈开腿，调整饮食结构，用运动消耗体内多余的热量，可选择有氧运动作为减重的运动方式。

吸烟

我国吸烟人数已达到3.5亿，男性吸烟率超过50%，详细的数据监测分析发现，每年有100多万人死于吸烟或者是二手烟，这个占比达到了45%，根据世卫组织统计，吸烟者的平均预期寿命要比不吸烟的人低10年。吸烟会损伤人体心脏血管引起冠状动脉粥样硬化，导致血管狭窄，增加冠心病风险。

对于吸烟的人来说，建议尽早戒烟戒烟，要坚定戒烟的信念，将所有跟吸烟有关的东西全部丢掉，同时邀请同事好友家人进行监督，每天可进行戒烟打卡，烟瘾犯时可转移注意力运动睡觉，严重时可寻求医生的帮助。

不良的生活方式

研究发现，65岁以及以上生活方式健康的人，要比生活方式不健康的同龄人寿命更长，其中女性预期寿命延长3.1年，男性则延长约5.7年，同时明显降低老年痴呆的风险，很多不良的生活习惯都会导致身体衰老速度加快。

我们更应该积极地做出调整，先避免熬夜，调整饮食结构，做到营养均衡，年轻人更不应该板着年轻而肆意的挥霍身体健康，尽量做到早睡早起，三餐规律，积极锻炼。

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如何让衰老来得慢一些？

虽然衰老无法避免，我们却可以养成健康的生活习惯，保持良好的心情来减缓衰老的速度。心理状态与身体状态之间息息相关，保持乐观心理状态是抗衰老的重要因素，它能够增强抵抗力，身体也会受到积极情绪的影响，从而减少疾病发生的次数。

长时间处于焦虑烦躁当中，不健康的心理状态，也会在一定程度上影响身体状态，甚至出现各种疾病，衰老是生命的必经阶段，真正的衰老并不可怕，可怕的是心态未老先衰，用乐观和健康的心态去面对生活，才是有效的抗衰老！