预防头发变白，好心态最重要

本文转自：台州日报

白头人群逐渐年轻化

预防头发变白，好心态最重要

台传媒记者洪佳祯

日前，“三亚旅游发现拔白发服务”受网友热议，视频中不少游客坐在凳子上，服务人员用梳子梳理头发并找到白发拔掉。

近年来，随着生活节奏加快，人们的压力越来越大，白头人群也逐渐年轻化，白发成了困扰不少市民的难题。如何预防、减少白发？记者采访了台州医院皮肤科主治医师余忠义。

不少年轻人长出白发

16岁的小王还在读高中，可是白头发已经开始一根一根地出现。父母见状，担心他身体缺乏什么营养，于是带他到台州医院皮肤科就诊。

余忠义在门诊中发现，像小王同学这样，年纪轻轻就长出白发的情况不少。“学习、生活压力大了，再加上作息不规律，就极有可能长出白发。”

余忠义介绍，头发的颜色是由毛发内络氨酸的含量、性质和分布决定的，当络氨酸不足时，头发就会变灰或变白。正常情况下，长白发是身体衰老的表现，一般人到四五十岁就会逐渐出现白发。

年轻人为什么长白发呢？余忠义介绍，这主要和个人免疫有关，比如熬夜、精神压抑、精神创伤等都会影响个人免疫，导致白发。理论上来说，缺乏营养也可能导致白发的情况，特别是缺乏会影响络氨酸合成的锌、铜、钾等微量元素。此外，甲状腺疾病等也有极小可能伴发白发。

“不过，当代年轻人的白发主要还是和学习、生活、工作压力过大，作息时间紊乱，饮食习惯等外在原因有关。”余忠义说。

保持好心态最重要

那么，长出白发要不要拔？

对于拔白发，我们常常听到“拔一根长十根”的民间说法。“这种说法是没有科学依据的。”余忠义解释，头发的数量取决于毛囊数量，头发的颜色取决于发根毛囊里的色素，拔头发这个举动并不会影响到其他毛囊的色素分泌。

此外，对于如何预防头发变白，不少市民也有一个误区，很多人为了改善白发，吃黑芝麻、何首乌等食物，结果并没有达到理想效果。余忠义表示，这些高油脂含量的食物一旦摄入过量，增加头部油脂分泌，极有可能导致脂溢性皮炎发生，甚至会因此加重白发乃至于脱发。

“目前，医学上还没药物能够治疗白发，但是也并不是完全没有方法预防。”余忠义介绍了预防白发的两大“法宝”：放松的生活心态和健康的生活习惯。

余忠义说，一个好心态不仅能够预防白发，甚至一定程度上能够让白发转黑。越封闭自身、焦虑、不和外界交流的人，长出白发的比例就越高，而通过放平心态，多接触社会，以心理治疗的方式能够起到更好的作用。白发虽然会影响视觉效果，但并不影响我们的正常生活，保持好自己心情的愉悦，适当运动、早睡，保持良好作息，白发就不会成为困扰你生活的原因，也可避免白发转“脱发”。