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世界睡眠日|测测自己的睡眠好坏
类别：国内 发布时间：2024-03-20 09:18:00 来源：大众网
大众网记者 刘元迪 临沂报道
每年的3月21日是世界睡眠日，你的睡眠还好吗？
资料显示，睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”“正式引入中国，从2008年发布中国主题，2024年世界睡眠日中国主题：健康睡眠，人人共享。
睡眠好坏可以自己测，如果满足以下4点，恭喜你拥有良好睡眠：
1.入睡快，在30分钟内入睡；
2.睡眠深，不容易惊醒；
3.无起夜或很少起夜（不超过1次），夜间醒来时间较短；
4.早晨起床后精神好，白天头脑清醒，工作效率高。
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快照生成时间：2024-03-20 12:45:03
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