年龄焦虑！为了长生，古人的养生秘诀有多魔幻？

我们中国古人的养生保健传统源远流长，他们不像古希腊人那样，整天琢磨着怎么练一身腱子肉，在奥林匹克运动会争强斗狠，老祖先们养生保健，只问一句话：“能得长生否？”

为了活得更久这个伟大目标，中国古人们如切如磋，如琢如磨，研究出了一大堆硬核养生小妙招，那可比保温杯里泡枸杞不知高到哪里去了。今天，我们向老祖先们讨教一下养生绝学。

中国古人很实在，百般折腾只为多活几年。《尚书·洪范》里就说嘛，“五福，一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰修好德，五曰考修命。”您瞧瞧，五个福报里有三个都是求健康长生的。

那么，“长生”这个kpi定下来之后，问题又来了！咱们该如何找到抓手、让项目落地呢？于是，在养生这条赛道上，出现了方法论上的争端。

在春秋战国时期，酷爱抬杠互怼的诸子百家揪着这个问题，吵得脸红脖子粗。庄子他老人家给出了方案A，主张以静养生，他认为：大家顺应自然少折腾，比什么都强，躺得越平，活得越久。

但另一位大佬，儒家的荀子给的Plan B则完全相反，他认为“养备而时动，则天不能病”。什么意思呢？简单说来：要想长寿的话，一是要营养到位，拒绝垃圾食品：拜拜甜甜圈，珍珠奶茶方便面，火锅米饭大盘鸡，拿走拿走别客气；二是多运动，来来后转体，高温瑜伽仰卧起，动感单车普拉提，晨跑夜跑游几米，平板哑铃划船机，燃烧我的卡路里。

不要不好意思，我知道你们都想听第一种方案，谁会拒绝躺平就能养生的操作呢？那咱们就来看看，躺平养生派的神奇养生术。

这养生术的第一种就非常玄学了，叫做“辟谷食气”。意思是说：吃五谷杂粮是不可能吃的，整天就吸天地之灵气，集日月之精华维持生活这样子。

道家的祖师爷老子就说：“专气致柔，能婴儿乎。”意思是：要专注于凝聚大自然的精气，最终修炼到道家认为的最高境界——如婴儿一样返璞归真。于是，在老子思想的影响下，道家的徒子徒孙们对“气”这玩意儿痴迷得不行，认为真正得道的大佬不用摄入卡路里，整天喝西北风就能活蹦乱跳，而且越蹦越高。

《淮南子》就正儿八经地记录了这种辟谷术，说春秋时期有个鲁国人，叫单豹，住在深山老林里，一丝不挂，不吃五谷，就靠溪水为食。结果他老人家七十岁了，皮肤还嫩得跟小鲜肉一样。看来这辟谷术还有美容养颜的功效，感觉放到小红书上分分钟就能动摇刷酸的地位。

庄子则表示，光是不吃五谷还不够，光喝溪水也不行，还得食气。在《逍遥游》里，庄子说，在山的那边海的那边，有位姑射山女神，啥也不吃，只吸清风和白露，天天乘着筋斗云和神龙，满世界飞来飞去。总之，辟谷食气是个宝，既能美颜，又能长寿，哪天你飞升成仙了都说不定。

后世道家徒子徒孙们对这一绝学非常痴迷，东晋的葛洪、宋代的陈抟老祖都是辟谷了几十年的资深修仙玩家。圈外人曹操也信了这一套，一度把左慈这类方士请过来，辅导自己修习辟谷之术。

靠辟谷食气来养生比较玄乎，最关键的问题是：气在哪里呢？好像哪里都有，但好像哪里都没有。这么实践起来肯定饿得遭不住，非职业玩家实在玩不转呐。所以躺平派老哥们又开发出了新招数——按摩。当然，是正规的那种哈。

在古早的时候，按摩是用来治病的。根据《史记》的记载，战国名医扁鹊就用按摩药敷的手法来治病。马王堆汉墓出土的导引图里，也保留了一系列经典按摩动作，捶背、抚胸、搓腰、揉膝，可见汉代前卫的养生boy们已经爱上了按摩。

到隋唐时期，按摩更是变成了一种时尚，隋朝宫廷里有专门的按摩机构，还设立了“按摩博士”一职。唐代神医孙思邈，就是一名按摩达人，反复为按摩养生法打call。孙大神活了至少100岁（最夸张的说他活了160多岁），看来按摩是很有用的。

除了这两个，躺平派还第三式：长啸。就是拉长嗓子大声喊叫。

你没听错，在古代，长啸是一种吐纳气息的功夫，古人认为长啸的时候，体内的气息与天地灵气交换，能起到天人合一、延年益寿的功效。是不是立刻理解了为啥每天早上公园里的阿叔们，都要爽朗地吼两嗓子？

古代的长啸养生达人就是大诗人陆游。陆游年轻时体弱多病，四五十岁就牙齿松头发白了。但他最后活到了八十五岁，这在古代妥妥是个寿星下凡呐！很多人很好奇呀，就请教他：“老陆啊，你咋能这么长寿呢？”老陆酷酷地以诗作答：“玉函肘后了无功，每寓奇方啸傲中。”啥意思？寻医服药，浪费钞票，真要养生，还靠长啸。

不过古代的长啸可不是扯着喉咙瞎吼，人家是非常有讲究滴，不是你想象中的那种，跑到阳台上大喊大叫。你得善养浩然之气，选个风水场地，吸气必须给力，呼出节奏韵律。

据说长啸高手可以呼出词牌名曲的调调，绝对是门技术活啊。唐代还有本奇书，名曰《啸旨》，系统总结了长啸这门艺术，大家有兴趣可以去翻一翻。