高血压患者注意：血压控制与护理息息相关，这几个方面要做好

本文转自：阜阳日报高血压是我国最为常见的慢性疾病之一，患病率高、致死率高、致残率高，被称为“无声的杀手”。若不及时有效去控制血压，很有可能会危及到人体的心脑血管、肾脏以及眼睛等重要器官部位，引发脑出血、冠心病、肾功能障碍以及眼底病变等并发症。因此，我们必须要对高血压这类慢性疾病予以足够的重视，学会采取合理的护理方法来控制好个人的血压。接下来我们将从以下几个护理方面帮助高血压患者来控制好血压。

一、高血压患者要注意控制个人的体重

据调查，在高血压患者当中，原发性高血压约占95%，原因主要与遗传、环境及后天的生活方式有很大的关系，也存在一些诱发因素，如高钠低钾饮食、超重肥胖、嗜酒以及精神压力等都会导致高血压。其中肥胖是引起我国高血压的重要因素，首先，高血压患者要想控制好血压必须控制好体重。其次，也要了解个人的体脂，成年男性体脂不超过体重的25%、女性不超过体重的30%。即便体重正常,体脂不过关,也属于肥胖。一般建议高血压患者每年都应当检测一次。最后，也要明确自己的体型，是否属于中心性肥胖。中心性肥胖又叫做腹型肥胖，脂肪组织几乎都存在于腹部。人体腹部脂肪过多，发生高血压的几率是非常大的，所以也需要控制腰围，男性小于90cm、女性小于85cm。想要控制好体重，要记住这两个关键性的点,减少总热量的摄入以及加速热量消耗。如何减少总热量的摄入呢？我们可以多吃一些新鲜瓜果蔬菜，如芹菜、青菜、西红柿以及苹果等，减少吃油炸、五花肉等饱和脂肪和总脂肪含量较多食物的摄入，同时也要严格限制过多碳水化合物的摄入。那如何加速热量的消耗呢？我们可以通过一些有氧运动，如跑步、打网球以及跳绳等，来加速个人热量的消耗。同时要持之以恒坚持每天运动，每次运动至少半小时，才可以达到控制体重的效果。而对于一些顽固性肥胖人群，可以辅助一些减肥药物，在一定程度上可以起到加强作用。

二、高血压患者要保持好的心态

情绪不稳定的人群更容易患高血压。据统计，患有高血压的人群，通常都会有一些特殊的心理特征或是性格表现。像心理长期处于一种压抑状态的人群，他们的性格十分孤僻、抑郁，容易患上高血压。同时个人生长环境的压力、社会经济压力以及处于社会底层等因素都会对高血压疾病有明显的推动作用。另外，个人情绪的波动较大对血压也会有影响。若血压长期升高，会对个人的身体产生很多的负面影响，如会引发严重心脑血管疾病或是猝死。由此可见，患有高血压的人群一定控制好个人的情绪，好的心情也是保证身体健康的一个重要指标。高血压患者不仅要积极接受高血压的临床用药治疗，自身还要具备一个积极健康的心态，这样对于控制个人的血压有一定的帮助作用。很多人会问怎么具备一个好的心理状态呢？前提是高血压患者一定要有规律的作息时间，少熬夜，每天都要保证充足的睡眠时间和睡眠质量。而且高血压患者情绪不能过于激动，放松心情保持平和心态。

三、高血压患者要注意合理用药

高血压发病原因并不清晰，仅仅只能认为跟遗传、肥胖、年龄以及精神紧张等因素有关。并且目前没有根治高血压疾病的好办法，只能通过规范的治疗使血压控制在正常的范围之内，很多时候需要借助降压药，但是降压药要严格遵医嘱服用，否则容易引发严重的心脑血管病变。因此，对于家中有患高血压的老年人，家属一定要时刻注意老人家用药的时间和剂量。同时也要学会自测血压，必要时及时去医院就诊。同时即便血压控制良好的情况下，每个月也要按时去医院复诊，根据医生的建议去调整用药。

综上所述，高血压不加以控制，危害极大，尤其是老年人这个阶段，一旦血压出现飙升的情况，极易引发脑出血、冠心病、肾功能障碍以及眼底病变等并发症。因此，高血压患者平时要注意控制好个人的体重、要保持好的心态以及注意合理用药等几个护理方面。

阜南县人民医院心血管内科 刘玉凤