生活中做好哪9件养生的事情，会让你保持年轻和健康

在日常生活中，我们经常会看到，有些人年纪相仿，有些人看上去很年轻，而有些人则显得老态龙钟，这其中的原因是什么？事实上，引起这种情况的原因有很多，除了受到疾病的影响外，还有一个很重要的因素，就是在平时的生活中，养成了以下这些习惯，会加速你的衰老。

1、少食多餐

1天5-6顿饭，每顿饭的热量控制在350卡路里以内，这样能让你的血糖稳定下来，还能减少食欲，避免吃得太多。

2、增加黄豆的摄入量

黄豆含有丰富的营养素，有助于四十多岁的妇女抵御各种疾病。每日食用黄豆蛋白质，可预防心脏病，骨质疏松症，以及绝经期的不适。

3、戒掉睡觉前吃夜宵的坏习惯

晚上的时候，人的消化能力比较弱，睡觉前两个小时吃东西，可能会引起消化不良或者是心悸。还有，睡觉前不要饮酒，不要喝含咖啡因饮料，不要吃甜点，以免造成消化不良。吃过饭之后，要起身走动，而不是立刻躺在舒适的沙发上一动不动。

4、加强对心脏的保护

这段时间是患有心血管疾病的高风险人群，因此，您要特别小心摄入脂肪及胆固醇。专家们推荐，每日摄入的脂肪应控制在30%以内，而不能控制在10%以内的饱和脂肪酸。

5、谨防甲状腺疾病

40多岁的人，都是甲状腺功能紊乱的高发人群，懒洋洋的，就是最早的征兆。长时间的出现没有原因的昏睡，没有力气，持续三周以上，需要及时到医院做进一步的检查。

6、心肺锻炼

将一次45分钟的有氧锻炼，提高到60分钟，能消耗更多的卡路里和脂肪，使你更容易保持身材苗条。我劝你，多做一些中等强度的锻炼！什麽是「中等强度的锻炼」？在锻炼的同时，也可以说话，而且要有60-75%的心率哦！

7、每日舒展筋骨

到了这个时候，肌肉就会慢慢变得不那么柔韧，关节就会变得越来越僵硬，这样就很容易造成伤害。每天早上和晚上做一次全身拉伸，每次拉伸至少20秒。

8、体检

从40岁起，每个人在经期结束后的一星期之内，都要进行一次乳腺X光检查，以防止患上乳腺癌。每隔一段时间进行一次体检40多岁的妇女，最好每隔1-2年，进行一次全面的身体检查，包括糖尿病，心血管疾病，肝肾功能，以及各种妇科肿瘤。

9、保持青春

女人往往不能接受自己年龄的增长，但是，在衰老来临的时候，我们要善待自己，永远不会失去青春，多和孩子、年轻人聊天，多出去走走，多去看展览，多参加社区活动，这都是“返老还童”的好办法。

结语：对那些追求美丽的女人而言，为了延缓自己的衰老，我们可以从以上几个方面入手。以上所述，不但能使你返老还童，更能使你的身体更健康。原来，要想长命百岁，根本就没有什么秘密可言，只需在平时的生活中，留意几件小事，就能使我们受益匪浅。