- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
鲁医健康说｜心脑血管病秋冬高发，这些误区要避开
齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 秦聪聪
秋分节气即将到来，9月22日，山东省卫生健康委召开“鲁医健康说”健康知识发布会，本次发布的主题是秋季健康与疾病防治知识。
山东中医药大学附属医院主任医师周庆博介绍，对于心脑血管病患者，秋季管理需格外细心，以下几个误区务必避免：
误区一：清晨过早进行剧烈锻炼。清晨是人体血压的自然高峰时段，加之气温较低，剧烈运动可能急剧增加心脏负担。建议晨练不宜过早，尤其不适宜在天还没有亮的时候，锻炼时间可以安排在清晨出太阳后比较好。另外建议运动不宜过于剧烈，推荐选择太极拳、八段锦、健步走等和缓的运动方式，如果老年人身体允许的条件下，快步走是不错的运动方式。
误区二：盲目“贴秋膘”进补。传统的秋季进补可能摄入过多高脂肪、高热量食物，导致血脂升高、体重增加，反而不利于血压和血糖的控制。饮食应荤素搭配，适量补充优质蛋白，如鱼类、鸡胸肉和豆制品。
误区三：忽视便秘问题。干燥气候易引起便秘，而用力排便会急剧升高腹压和颅内压，易引起心梗和脑出血。应多吃富含纤维的蔬果，适度运动，若出现便秘应及时处理。
误区四：自行随意调整药物。季节交替时血压易波动，秋季天气变冷后，部分高血压患者的血压会有所升高，降压药物方案的调整必须在医生的指导下进行，擅自加量可能造成血压骤然下降，造成心脑血管供血不足，而引发心梗、脑梗危险。
维护心脑血管健康是老年人秋季养生的重要一环，有两个方面值得特别强调：
一个是保证户外活动，多晒太阳。秋季日照减少，会影响体内维生素D的合成。维生素D水平不足，不仅影响钙质吸收，更与高血压、动脉硬化、炎症等多种心脑血管风险因素密切相关。在天气晴好时，多到户外活动，多晒太阳，是简单有效的补充方式。
另一个是坚持脑力活动和社交。天气转冷，户外活动减少，但大脑不能“宅”。积极的大脑活动和社交能有效减轻压力、缓解焦虑，从而帮助稳定血压和心率，降低心血管系统压力。鼓励老年人多进行一些认知训练，如阅读、下棋、玩拼图等，这些活动能有效刺激大脑，保持神经网络活力，对预防认知障碍至关重要。
秋冬季心脑血管疾病高发，心脑血管疾病重在预防。养成良好生活习惯，保证充足睡眠，戒烟限酒。尤其对于老年人，日常生活中要多留意自身状况，如出现胸闷、心悸、头晕、肢体麻木无力、说话不清等情况，务必及时就医，遵循医生的嘱咐进行预防和治疗，降低心脑血管疾病发生风险。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2025-09-22 17:45:02
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
