俗语“人睡三觉，命比纸薄”，是指什么？并不是迷信，建议看看

充足的睡眠可能是我们绝大部分人生活中不可缺少的一部分，其实这也可以理解。因为利用睡眠可以让我们的身体产生一个最有力的休整和补充作用，一个足够的睡眠，也会让我们整体一天的精神得到一个恢复。

人不能缺乏睡眠，睡眠是人调节自身的一个最好方式，但是有多少人知道我们应该怎么睡眠，或者睡眠时间达到一个怎样的程度才会最有利于我们的身体健康呢？对于当下的不少中国人来说，缺乏睡眠其实是一个常态。

随着社会经济节奏和物质生产力以及媒介方式的大肆提升，很多人即使到了深夜也无法消解自己内心的兴奋。

从另一个方面来讲，我们虽然缺乏睡眠，但是睡眠的时间长短，或者睡眠的质量好坏，其实比起睡眠本身给我们带来的影响是更大的。那我们就要聊一聊，到底怎么睡眠才是一个最好的方式。

首先我们要说的是8小时睡眠制，许多人可能都听过这么一个说法，那就是人只要睡够了8个小时，整个一天的睡眠时间就可以得到保证。

整个人的健康也会得到一个促进，但是这个说法到底对不对呢？其实我们这里要说的是，8小时睡眠制，本质上是一个因人而异的东西。简单来说，有的人可能身体先天的基因和细胞就比较活跃，那么对于这种人来说，其实他没有睡够8个小时，他身体也会得到一个相对充足的恢复。

对这种人来说，他每天可能只要睡六个小时就可以有着别人那种充沛的精力。但是对于另一些人来说，他们的身体恢复速度本身就比较慢，可能是先天因素，也可能是后天因素导致的。

对于这种人来说，8个小时的睡眠时间根本不足以他们缓解自己身体的疲劳，所以这样的人可能要睡的时间更长，或者是9个小时到10个小时。

所以我们不能单纯按8小时的睡眠标准，来很死板地对照自己的标准来进行睡眠，这样其实是并不特别好的。

另外我们要说的是，是否在8个小时的睡眠之外，我们就不能有其他的睡眠时间了呢？这其实也不对，因为8个小时主要是指夜晚睡眠的时间，而夜晚刚刚好是身体调整状态和放松身心的一个最佳时间段。

我们在白天如果工作过于劳累，或者一些固定的生物钟时间，其实也可以有一个短暂的睡眠。比如睡午觉，很多人其实没有睡午觉的习惯，一方面是因为工作原因，一方面也是认为睡午觉没有什么必要。

在你中午吃完饭消化完毕后进行一个午睡，它可以很好地恢复一定的精力。尤其是在饮食完毕后，经过消化的血液开始分散，这时候睡午觉其实可以帮助血液回流到大脑，重新拥有一个比较好的思维和反应状态。

睡午觉其实是一个相对比较好的习惯，但是相对于睡午觉来说，睡懒觉其实就是一个不太好的习惯了。因为睡懒觉会给人造成一种身体的怠惰感，尤其是在一些人不想起床的时候，这个时候如果强制自己起床，会给自己养成一个良好的生物钟，会帮助自己更好调节体能与新陈代谢。但如果这个时候还是沉浸在懒觉中，其实会让你的新陈代谢产生紊乱，那么对你身体的整体健康状态是有着很大影响的。

另外我们还需要特别注意的是，有很多人在吃完饭后，会觉得比较困比较疲惫，所以这个时候有些人会在吃完饭后选择睡觉。

这个选择方式也有着很大的问题，因为我们都知道吃完饭后血液会集中到胃部帮助消化。而血液不集中在大脑的时候，大脑的养分就容易产生一定的缺失，这个时候自然会给你造成一种困意。

如果这个时候你就选择睡觉的话，其实会在很大程度上导致你的胃部消化产生问题。因为人在睡觉的时候，整体机能会调整到一个低耗的状态，会让你的所有功能都处在一个相对停滞的状态。

我们想一想，如果吃完饭后我们就睡觉，那胃里的食物还没有消化完毕，我们的身体就停止了，会带来一个什么影响呢？简单来说就是会导致我们的消化系统产生很大的问题，食物消化不了，那么人身体内就得不到滋养，得不到滋养，当然就会产生长时间的问题。所以吃完饭后马上就睡觉，会产生食物潴留，时间久了甚至会产生一定的消化系统疾病。