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糖尿病人须知：午睡不对，血糖崩溃！
夏季来临，又到了怎么也睡不醒的季节了~俗语说，“中午不睡，下午崩溃”，适当午睡，不仅可以让身体恢复精力，还能稳定血压。
那么，对于糖尿病人来说，有必要午睡吗？午睡又有哪些好处呢？
01
午睡对血糖的影响
吃过中饭后，很多人都会犯困。但进餐后马上午睡，一是不利于消化，二是也不利于餐后血糖控制。
而且午睡时间过长，比如超过一小时，也会增高血糖，让人感觉乏力。
02
糖友午睡有讲究
餐后立即午睡，不利于糖友的血糖控制，糖友如果想要午睡控糖两不误，还需掌握正确的午睡方法。
1、餐后适当运动再午睡
中午刚吃过饭，大量的血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。
建议糖友休息十几分钟后（建议老人休息半小时左右），再散步15~30分钟，待食物稍微消化，血糖稳定后，再入睡。
2、选择正确的睡姿
很多上班族都是趴着睡，这样很容易导致睡醒后头昏脑涨。
建议糖友尽量仰着睡或躺着睡，有条件的糖友可以买张午睡折叠床，带上眼罩，可以更快地进入睡眠。
3、午睡时间不宜过长
人的一个睡眠周期为1-1.5小时，如果午睡时间超过一小时，不仅影响到下午的精神和效率，还会影响晚上的睡眠质量。
建议糖友午睡15-30分钟，最长不要超过1小时。
4、午睡后及时补充水分
午睡醒来，最好喝上一杯白开水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。
同时，起身稍微运动一会，接杯水，伸伸懒腰。有条件的糖友可以进行一些散步类的轻度有氧活动。
最后还要提醒大家，如果出现作息异常一定要及时就医。
特别是一些嗜睡的糖友，醒了总是会感觉饥饿，饮食量增加，血糖随之升高，疲劳感更甚，更加睡不醒……造成恶性循环。
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快照生成时间：2024-06-27 14:45:08
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