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排出大便一粒一粒，像“羊粪球”，什么问题导致的？了解下
何大叔最近上厕所的时候可能是他最辛苦的时候，因为每次排便他都需要很长的时间。何大叔上厕所的时候腿都已经蹲麻了，不仅排便费力而且排出来的大便都像是羊粪球一样，一个一个的，这让何大叔很费解。自己好好的，排便怎么会变成这个样子呢，难不成是便秘了?何大叔心中想着，感觉自己还是应该多吃一点蔬菜水果，说不定问题就能够得到缓解了。
大便一粒一粒的，像是羊粪一样到底是怎么回事?是不是便秘?
便秘的时候人们通常会感觉自己排便费力，大便排不出来并且也比较干硬，有时候也确实是会出现大便出来就像是羊粪球一样一粒一粒的。但是如果因为一次羊粪球一样的大便就说自己患上便秘还是有些偏颇，因为更多的时候还是要根据自己的排便习惯来进行判断。一般情况下，两到三天排便一次，但如果没有出现排便费力的情况，并且大便形态正常并不算是便秘。
通常情况下，便秘会有排便困难，排便量减少，排便次数减少，排便排不尽等多种表现，我们要知道大便干燥并不一定等于便秘，像是羊屎蛋一样的大便也并不一定就是便秘。出现便秘之后，患者很容易受到精神上的影响，导致自己出现焦虑，冲动，暴躁，抑郁等不良情绪。因此，当患上便秘之后一定要进行及时地生活调理和治疗，否则很有可能影响我们正常的生活。
如果出现便秘之后，我们应该怎么做?
1、增强运动，适当按摩
出现便秘问题的很多都是老年人或者是久坐的上班族，其实这是和他们长期运动量不足有一定的关联。日常生活中，我们可以每天适当增加运动量，这样能够在一定程度上增强我们的肠道蠕动能力，加速粪便排出是减少大便干硬的风险。一些跑跳类运动都比较合适，其次就是可以选择适当的按摩，双手按摩腹部肌肉，每天坚持几次。
2、多吃蔬菜水果，多喝水
吃蔬菜水果能够帮助人体补充膳食纤维，这样能够让我们的肠道蠕动更快，在一定程度上改善便秘问题。并且便秘的人群一定要多饮水，很多人便秘主要都是因为大便干硬缺少水分，多饮水能够适当缓解这样的问题。
3、养成定期排便的习惯
通常情况下，早上起床之后喝一杯温开水，润滑肠道促进肠胃蠕动，然后去厕所排便。就算是没有大便也应该去厕所尝试排便，这样能够形成一种到时间就排便的条件反射，有助于我们养成按时排便的习惯。
4、选择蹲便更好
现在很多人家中都开始使用马桶，但对于便秘人群来说，蹲便还是一个好习惯。因为蹲便的时候能够压迫的我们的肠道，促进我们大便的排出，是最适宜排便的姿势。如果有便秘问题还在使用马桶的便秘患者可以尝试去蹲坑，可能让自己的情况获得一定的改善。
日常生活中，便秘一般出现在中老年人群体的身上，但是我们每个人都应该注意。平时多吃清淡易消化的饮食，适当增强运动避免长期久坐，多补充水分就能够在一定程度上降低我们出现便秘的风险。
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快照生成时间：2023-08-10 00:45:16
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