• 我的订阅
  • 健康

小叶医探 | 国庆享长假,健康不“放假” 多科医生送上健康小贴士

类别:健康 发布时间:2024-10-02 18:36:00 来源:大皖新闻

大皖新闻讯 “旅途坐久了,腰痛腿酸”“熬夜打游戏,胸口闷疼”“假期多补点觉,越睡越累”“聚餐吃撑了,痛风复发”……国庆假期已至,如何在尽情潇洒之余,避免这些“假日后遗症”出现呢?多科医生送上健康小贴士,助力大家安全出行、快乐过节。

长途久坐

警惕沉默的“杀手”

国庆长假,出游少不了。中国科大附一院(安徽省立医院)血管外科副主任医师孙小杰提醒,乘坐长途交通工具时,要警惕这个沉默的“杀手”——经济舱综合征。

孙小杰介绍,“经济舱综合征”是指在乘坐飞机、高铁等交通工具时或旅行后发生的与下肢深静脉血栓形成或肺栓塞有关的一系列临床表现。“客舱、车厢内空气循环不流通,加上我们可能会减少饮水,易造成血液黏稠;此外,机舱、大巴及火车车厢的座位空间比较小,长时间保持一个坐姿往往会导致下肢肌肉减少收缩,可能会导致血流淤滞,这两者因素叠加,很容易造成下肢静脉血栓。”

需要注意的是,如果下肢静脉血栓脱落,会随着人体血液循环系统在全身游走,可能回流到心脏或肺动脉,容易造成肺动脉栓塞,重者则会危及生命。

因此,孙小杰建议,长途出游时一定要多喝水,加快血液循环和新陈代谢,避免血液过于黏稠而导致的血栓。“此外,车内人多拥挤或空间狭小,不便于起身活动的时候,我们可以在座位上做曲踝、伸踝的动作,以适时活动下肢,建议每小时内活动3-5分钟,让小腿肌肉得到充分的收缩。”

适当吃喝

别让国庆节变成“痛风劫”

节日到来,加上气温降低,大家纷纷开始“贴秋膘”,把假期变成了“吃喝节”,有不少人在觥筹交错之间身体亮起了红灯,痛风发作。

“从门诊就诊情况来看,现在痛风患者越来越多,并且呈年轻化趋势,甚至有很多的二三十岁的患者。”中国科大附一院(安徽省立医院)变态反应与临床免疫科主任医师陶金辉表示,这可能与痛风防治理念错误有关。“生活中,我们都知道尿酸高了,一定要少吃高嘌呤的食物。因此,我们以前主要强调低嘌呤饮食,但其实更应该注重低能量饮食。”

陶金辉介绍,痛风的本质是能量的宣泄,尿酸是能量过剩的产物,而排尿酸的本质则是排能量。“从‘碳平衡’角度看,摄入糖、脂肪、蛋白质等碳物质后,体内有两个碳排出途径,一是以二氧化碳形式排出,这与运动量有关;剩下的主要从尿中排出,除了蛋白质可通过尿素氮排出外,其余的多以尿酸形式排出。”

因此,如果摄入高脂肪、高糖食物过多,过剩的能量转化为尿酸后无法正常排出,可能会导致高尿酸血症。

“对于排尿酸能力相对不足的痛风易感者,应特别注意‘管住嘴’,尽量少吃少喝含糖、含脂肪较多的高热量食物,如蛋糕、西瓜、奶茶等,控制总能量摄入。如果摄入能量过剩,要注意通过运动的方式消耗。”陶金辉提醒,痛风易感人群应多进行慢跑、快走、打太极等中低强度有氧运动以消耗多余能量,而无氧运动则会引起乳酸堆积,诱发痛风发病。

熬夜伤身

“报复性补觉”不可取

熬夜打牌或者追剧,作息变得不规律;朋友聚会,免不了多喝几杯;加上气温骤降,没有及时加衣……国庆假日前后,心血管疾病的发病率也呈升高态势。

“假期不规律的饮食和作息可能会造成生理调节功能的紊乱,容易发生交感神经兴奋、血管收缩异常等状况。”中国科大附一院(安徽省立医院)心血管内科主任医师胡昊提醒,特别是对于有高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病的人群来说,假期过量抽烟、酗酒、不规律饮食、熬夜等,都会导致心血管疾病的突然发作。

值得注意的是,一旦出现不明原因胸闷、胸痛且无法缓解的状况时,患者应第一时间呼叫120,并即刻原地休息,可第一时间含服速效救心丸等急救药物。“如果患者自行前往医院就诊,易加速心肌缺血的过程,这是错误的做法。”胡昊强调道。

国庆假期中,很多人在熬夜休闲娱乐后,都想着通过第二天多补充睡眠来缓解身体不适,却发现这种“报复性补觉”适得其反、越睡越累,这是为什么呢?

“我们的睡眠实际上是由周期组成的,一个睡眠周期通常是1.5到2个小时,一般经过4-6个周期之后就能很好地完成睡眠过程。”中国科大附一院(安徽省立医院)神经内科主任医师程昭昭介绍,对于大多数人来说,6-8小时左右的睡眠是最佳的,如果过多补觉,超过最佳睡眠时长以外的时间,都会处在浅睡状态中,会易醒多梦,反而睡眠状态较差。

因此,程昭昭建议,科学补觉重在“睡得轻松、醒得自然”。“如果此前熬夜严重,第二天一觉就能睡到中午或下午,这种补觉是有效的;但如果只睡一小会儿就醒了,这时不应再反复补觉,可利用中午时间适当补觉;想利用假期补充睡眠的上班族,可在早上适当补充半小时至一小时睡眠,避免过多补觉影响晚间睡眠。”

吃药别喝酒

双硫仑样反应或致休克

国庆佳节,亲朋相聚,往往少不了美酒助兴。但问题来了,身体不适需要吃药的朋友能喝酒吗?

对此,中国科大附一院(安徽省立医院)药学部主任药师张圣雨强调,严格意义上讲,只要是吃了药,就不再适宜饮酒了,甚至有些药物对酒精的反应是致命的。

“我们都知道服用头孢类药物时一定不能饮酒,这是因为酒精的主要成分是乙醇,是中枢神经抑制剂。”张圣雨表示,饮酒后,酒精可与头孢菌素类药物相互作用,使药效降低、增强或发生不良反应,更有甚者会导致毒性反应的出现,其中较为严重的不良反应为“双硫仑样反应”。

张圣雨介绍,双硫仑本身是一种戒酒药物,其在与乙醇联用时可抑制肝脏中的乙醛脱氢酶,使乙醇在体内氧化为乙醛后,不能再继续分解氧化,导致体内乙醛蓄积而产生一系列反应。“双硫仑样反应可分为轻度和重度,轻度症状可能只有全身乏力、眩晕嗜睡等,而重度症状则可能包括胸痛、呼吸困难、大量出汗、紫绀、血压下降、过敏性休克等,严重时可能导致急性肝功能衰竭、心肌梗死、心力衰竭。”

此外,张圣雨补充道,除头孢菌素类药物外,硝苯地平等心血管系统药物服用期间饮酒,可能会导致血管扩张,引起低血压;服用降糖药物期间饮酒会导致低血糖甚至休克;服用布洛芬等解热镇痛药期间饮酒,会加重胃肠道不良反应;服用镇静催眠类药物时饮酒,可导致呼吸衰竭、昏迷等;服用阿司匹林等非甾体类抗炎药时饮酒,容易引起消化道溃疡或出血;抗过敏药物与酒精作用可导致嗜睡、眩晕等;大多抗肿瘤化疗药物有肝脏毒性,易引起呕吐、恶心等胃肠道反应,酒精可加重这些不良反应。

大皖新闻记者 叶晓 见习记者 张婉馨

编辑 王翠

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2024-10-02 20:45:03

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

中秋国庆长假去哪玩?带上这份攻略奔赴山海趣露营
...景和日落,金色的夕阳洒落在海面上,显得格外浪漫。小贴士交通 选择公共交通的市民,可搭乘47路公交车,乘坐到国家会计学院站下车,再步行10多分钟即可到达玩月坡;自驾前往的市民,
2023-09-21 09:16:00
寒露时节如何养生?长假后这样做,恢复最佳状态
...入菜肴中食用,都可以起到很好的调理作用。寒露养生小贴士除了上述的养生方法外,这里还为大家提供一些寒露养生的小贴士:1.注意保暖:寒露时节天气转凉,要注意保暖防寒。特别是早晚温
2024-10-08 18:06:00
假期小贴士:开工在即,谨防“假期综合征”
本文转自:新华社国庆假期,大家从紧张的工作学习状态中放松下来,小长假临近尾声,很容易患上所谓的“假期综合征”,一些紧张、焦虑的不良情绪可能会严重影响大家节后开工。假期余额不足,如
2023-10-06 16:25:00
国庆小长假,糖友安全出游注意要点,请查收~
...假行程。无论是远足山水间,还是漫步都市街头,安全与健康始终是我们出行中最重要的考量。今天,给糖友们分享一些在国庆出游时不可忽视的注意要点,以确保您的旅程既愉快又安心。药物准备
2024-09-30 10:43:00
重庆永川:国庆享长假 健康不“放假”
...家庭医生团队走进永安村等群众家中开展“国庆长假,‘健康天使’服务群众零距离”主题义诊活动。活动中,医务人员在群众家中开展测量血压、测血糖、听诊问诊、心电图监测等项目检查,认真
2024-10-05 17:08:00
三亚:秋冬蔬菜种植忙 市民“菜篮子”有保障
...常年蔬菜基地,一排排蔬菜大棚整齐划一,棚里小白菜、小叶白、菊花白等蔬菜长势喜人,到处是菜农们采摘、打包、搬运的忙碌身影。“我们有陆地种植和水培种植,目前棚内主要以小白菜等叶菜
2023-10-14 02:08:00
不仅安神健康,而且还降火通便,可惜知道太晚
...食开胃,利尿消水中,对上了年纪的老年人尤其友好。小贴士:1.小叶茼蒿的叶子细小,辛香气味更浓郁,菜梗和叶子分明,而大叶茼蒿的叶片较大,口感更柔嫩,但是味道比较淡,香气不如小叶
2024-06-24 19:58:00
国庆不休假,中医调理身体计划:七天打造健康新气象
...是放松心情、享受家庭团聚的时刻,也是调整身体、促进健康的良机。中国传统医学,以其深厚的文化底蕴和独特的养生理念,为我们提供了多种调理身体的方法。本文将从中医的角度出发,探讨如
2024-10-01 09:00:00
国庆我在岗② | 儿科门诊“过敏孩子”扎堆 专家教您认识过敏、科学脱敏
...如果出现过敏症状,应及时就医,避免自行用药。就诊小贴士》国庆期间儿科门诊时间:周一至周日:08:00-12:00,14:00-17:30
2024-10-02 10:20:00
更多关于健康的资讯:
清炒银针
绿豆芽,是百姓餐桌上常见的家常菜。它性凉味甘,维生素C含量丰富,营养价值相较于绿豆更高。《本草纲目》中,李时珍曾记载:“诸豆生芽皆腥韧不堪
2025-10-22 18:24:00
八旬老伯轻信短视频停服降压降糖药 突发“眼中风”致右眼失明
“原来还能穿针,突然一下子就看不见了。”安溪张老伯万万没想到相信短视频的“养生说法”,停掉服用多年的血压、血糖药,竟然祸害到眼睛
2025-10-22 18:52:00
从口腔到肠道:不同部位的微生物组检验,到底在查什么?
科普专家:冯琳涵科普单位:应急总医院在人们的身体里,居住着一个庞大且复杂的“微生物王国”——微生物组。这些微小的生命遍布皮肤
2025-10-22 15:52:00
起航国际新篇章 世卫组织首家战略合作医院落户华仁中医院
日前,葫芦岛市龙港华仁中医医院与世界卫生组织正式达成全球战略合作。对此,龙港华仁中医医院将为世界卫生组织提供中医医疗、中医药开发
2025-10-22 15:55:00
实测儿童成长素8大品牌,吸收效率+安全性硬核对比
当代家长在选择儿童成长类营养补充剂时,常面临宣传术语混淆、产品可信度难辨的困境。为破解 “信息不对称” 难题,本次测评彻底摒弃网红营销导向
2025-10-22 15:58:00
深秋寒潮突袭 老年患者激增
连日阴雨,气温骤降。近日,我市多家医院门诊量,特别是老年科就诊人数明显增长。天气变化已成为影响市民,尤其是老年人健康的主要因素
2025-10-22 08:36:00
北京正中堂中医医院国医大师王庆国:过敏可以有多严重?
在中医看来,过敏多与体内正气不足、风邪外侵有关。当人体正气虚弱时,外界的风邪就容易侵入,引发过敏反应。这种反应轻者可能只是皮肤上的小红点
2025-10-22 10:05:00
以匠心筑就医疗新高地,用仁心书写公益新篇章——丹东国丹胃康医院专访
清晨六点,丹东国丹胃康医院的早餐厨房已飘出小米粥的香气。这碗看似普通的粥,却藏着医院独有的“养胃秘方”——经中医科改良的配方
2025-10-22 11:00:00
老爸抽检+三甲医院权威认证!松达重塑“中国成分”婴童护肤新标准
初为人父母,宝宝皮肤小小的红斑、干痒的抓痕,反复不退的丘疹,令许多家长措手不及。婴幼儿的皮肤屏障尚未成熟,外界刺激稍不注意
2025-10-22 11:09:00
宁阳县第一人民医院:胃里也能长“石头”?听医生揭晓背后的秘密
胃里长“石头”?这听起来似乎匪夷所思,但它确实存在,医学上称之为“胃结石”或是“胃石症”。胃结石虽是良性疾病,但会对消化道功能造成严重影响
2025-10-22 11:16:00
毕节桥洞夜宴:一把剪刀剪开市井热辣,炭火里烤出人间松弛
连日来,深秋的毕节被细密阴雨裹缠,丝丝寒意顺着街角缝隙钻透衣料,天色也比往常沉得更早。暮色像化开的浓稠墨汁,沿着碧阳大道缓缓铺展
2025-10-22 12:15:00
东城中医医院呼吸科杨道文:秋季哮喘病人的注意事项
杨道文,周三上午,周日上午出诊。医学博士,北京中医药大学硕士生导师, 卫生部中日友好医院呼吸科主任医师。呼吸病专业委员会副秘书长
2025-10-22 13:37:00
孩子咳嗽拖俩月?青岛妇儿医院:迁延性细菌性支气管炎是“元凶”,规范治疗是关键
鲁网10月22日讯天气渐冷,咳嗽又找上门来。近期,青岛市妇女儿童医院呼吸咳喘门诊的患儿又多了起来。而有一种咳嗽特别难缠
2025-10-22 13:43:00
“好柿”连连!永泰这里有点甜!
“好柿”连连!永泰这里正在上演一场“晒秋大戏”!
2025-10-21 11:55:00
“肠菌”能治病?!肠道菌群移植术(FMT)来了
如果告诉你,通过重建肠道菌群就能治疗疾病,你是否会觉得是天方夜谭?但这就是真实存在的医学前沿技术——肠道菌群移植术(FMT)
2025-10-21 12:25:00