经常在午夜“自然醒”，主要有以下6种理由

睡眠是身体健康的基础，如果没有足够的睡眠，那么你就什么都做不了。许多人半夜醒来，失眠，这是怎么回事？

人的作息时间是有自己的“生物钟”的。大脑的神经系统和身体的荷尔蒙是决定睡眠的重要因素。如果生物钟不正常或者受到强烈的刺激，那么就会导致睡眠提前结束。

经常在午夜“自然醒”，主要有以下6种理由

1.精神方面的问题。这是导致过早醒来的重要因素，比如压力过大、精神紧张、亲人患病或过世、离异、失业等。如果负面情绪能够得到有效地排泄，那么提早醒来的症状就会减轻。如果一直没有从心理的阴影中走出来，就会导致抑郁症、焦虑症等精神方面的问题，那么，提早醒来不但很难缓解，反而会加重病情。

2.不良的生活方式。长时间的不规律会扰乱你的生物钟；睡觉之前大量进食，对肠胃和膀胱都有很大的压力；在睡觉之前喝太多或喝浓茶、咖啡、可乐等，会严重干扰身体的神经和荷尔蒙调节，而酒精和咖啡因也会起到利尿的作用，会对睡眠造成一定的影响。

3.身体状况的显著改变。人体的神经内分泌功能会随著年纪的增加而降低，从而导致睡眠品质的降低。另外，在一定的生理条件下，体内荷尔蒙的含量会出现显著的变化，从而影响到机体的正常运转。

4.药品的不良反应。药物有激素、抗抑郁药、哮喘药、止痛药、感冒药等。

5.生病。多种疾病的折磨也会导致早起，包括关节、肌肉损伤、癌症、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、哮喘引起的呼吸困难、糖尿病引起的夜间低血糖、胃食管反流病、高血压、心脏病等。

6.外部的刺激。在睡觉时，灯光过强或噪声太大；房间里的温度很高或者很低。

老是醒来会有什么坏处？

现实生活中的种种应激和疾病，使得人们出现了各种各样的睡眠问题。这里面，最常见的就是早起。早起的人，总是受不了这种烦躁，明明已经很困了，可早上起来却又感觉没睡醒，这是为什么？

早起是一种睡眠失调的症状。那些早起的人虽然可以在晚上睡觉，但是他们的睡眠并不充足。一般来说，他们的觉醒时间都会提前，一般都是在凌晨三点钟左右。而当他醒来的时候，哪怕是身体上的疲惫，他的大脑也是一片清明，无数的想法在他的脑海中闪过。而且，这个时候，他的思绪往往会让他分心，让他很难再进入安宁、平和的睡眠状态。

早上醒来的人，会觉得浑身不舒服，有时候会在白天打个盹，做任何事情都会失去动力，情绪也会变得非常敏感，对外界的反应也会变得迟缓，上班或者开车的时候，很容易出车祸。特别是那些长期醒来的人，身体和精神都会受到很大的影响，甚至会引发其它的病症或者加重原本的身体状况。

哪些人经常早醒？该如何改善这类问题？

早醒者以老年人为主，特别是老年人，特别是老年人；妇女，特别是在经期、怀孕或更年期；有不良生活习惯的人，例如工作过度、酗酒、熬夜等；伴有各种生理和心理疾病而又没有得到很好的控制，会对身体和心理造成严重伤害的病人；有家族病史的患者。

针对早起的问题，首先要主动调节身体和精神，做到每天坚持适量的锻炼，戒烟、喝酒；提高生活质量，保证正常的睡眠；多和亲戚朋友沟通，多参与一些娱乐活动，减轻工作的压力。其次，如果早醒的情况持续或反复，已经对日常生活和身体造成了不利的影响，应及时到医院进行检查。需要根据具体的原因，进行针对性地治疗。