少睡40分钟，早一点起来去跑步有什么好处呢

练过体育的人都知道，体育是身心健康的基础，不仅是强体之育，更是强心之育，通过体育可以使身体和精神协调发展，能够让孩子在面对困难时拥有强大的心理和身体优势。但一些青少年在体育训练时，往往容易忽视对体育练习的过程，而过早的想要出结果。做任何事情都是要有一颗恒心，也许优秀的教练能给你们一些很好的建议和指导，但是这并不代表，你们可以不用花时间去练习，我们都不是天才，就算是天才，也是需要后天的培养的

很多项目的精彩不是在于玩了多少技术技巧，而是在于你有没有很好的诠释这个体育精神，你的呼吸，你的情感，你的节奏区分，你的动作之间的连接做得好，才是真正的好！能把简单的训练动作，练出不一般的神韵和味道，那才是高水平！在训练中，有部分运动员总是害怕自己的技术不好看，就比较自卑，怕老师和同学看到而不敢做动作，其实只有你大胆、放松的展示出真实的自我，才更容易使教练准确的指出你需要提高的部分，更有针对性的给予指导。这样你的进步就会更快。

普通人每天要求锻炼一小时，而且大部分应该是中等以上强度的锻炼，表现为大部分锻炼应该表现为比较费力、心跳加速、呼吸加速。每隔一天，还要进行大强度的锻炼，比如互相追逐跑，表现为很费力，心跳很厉害，大口喘气。因为身体活动不足的情况下，增加的饭量很可能转变为更多的脂肪，而不是转变为更结实的身体。多参加体育锻炼，在锻炼中身体的震动、摇晃给了内脏极好的按摩，促进内脏血液循环，提高身体健康水平，也增加了胃口。

现在肥胖问题确实令人头疼，想胖真的是很容易，想瘦下来真的是难如登天！有多少人在肥胖的苦海里苦苦挣扎，始终不得上岸，有多少人每天做梦都想变瘦，变得更好看！其实现在很多肥胖的人都尝试过很多种减肥的方法，但是把这些方法全都试一个遍以后他们发现，除了运动减肥，其他减肥的方法真的是不靠谱，既折磨人，而且也很难瘦下来！于是不少人就开始通过运动，通过跑步减肥啦，但是随着减肥时间的增加，他们发现一个奇怪的问题，虽然每天都坚持跑步，但是减肥的效果却差强人意，速度真的是太慢了！

大家都知道跑步是消耗能量的，这也意味着如果你想消耗更多的能量，所以你得跑的更多！如果你跑的太少，你消耗的能量也会太少！所以我们应该跑得远，跑的多！如果你每天跑不到30多分钟，甚至40多分钟，那减肥的效果可能就不会令人满意！所以我明天跑的远，跑的多，争取让自己的跑步水平突破30分钟大关，40分钟大关！有的人只知道跑步，只知道每天坚持跑，其实，长此以往你的减肥效果就会下降，你就会发现剪了那么长时间跑了那么长时间，体重还是没有下降很多！所以我们应该学会丰富自己的减肥动作，比如说跳跳绳，跳20分钟相当于跑30分钟，比如说波比跳，既能燃烧热量也能增加肌肉，可以有效的加快我们减肥的速度！

其实现在很多人都生活在一个怪圈子里，那就是每天安于现状，不懂得去改变，不懂得去积极着尝试新事物，总是生活在原有的圈子里，久而久之，你离更好的自己就会越来越远！所以我们应该打破常规，不断的尝试新的生活方式！其中晨跑就是一种很好的新的生活方式，大家可以多尝试尝试，我们为什么不能少睡40分钟，早一点起来去跑步呢？只要我们早一点起床，坚持跑步，你就会发现你原有的沉闷的生活方式将被打破，你会发现新的天地，你会遇到更好的自己，这就是勇于尝试，勇于探索给予我们的回报。