靠脑子暴瘦了24斤的林青霞，为啥被网友说成是没文化…

前阵子一姐无意中扫了一眼香港大学举行的第209届学位颁授典礼。

惊奇地发现，获颁名誉博士学位者不仅有诺贝尔物理学奖得主杨振宁等学术专家，还有老牌女神林青霞。

当天林青霞也深夜发文感谢

而对于68岁林青霞获得荣誉博士学位这个事，大部分网友也是送上了祝福。

不过一姐却发现，个别网友说林青霞没资格上这个名单，「别人靠学术，她难道靠颜值？」，港大博士这么不值钱吗

众多网友看到之后表示，有些人对林青霞的影响力一无所知，「没文化真可怕」。

而且名誉博士学位是香港大学颁发给个人的最高荣誉，是该校的一项优良传统，含金量是极高的。

到后来连香港大学也为姐姐打call——向林青霞颁授名誉社会科学博士学位，是表扬她对艺术文化做出的重大贡献。

一姐也觉得林青霞拿到这个博士是实至名归。

她不光是17岁出道，40岁斩获金马影后的一代优秀演员。

后来转型作家，也拿过一些成绩。

出版了四本散文集，其中的《镜前镜后》还获得了第十六届香港中文文学双年奖散文组推荐奖。

虽然现在圈内夸张的「九漏鱼」不少，但一姐也是被个别网友的「唯学历论」惊呆了…

不过话说回来，年近70岁的林青霞，这外貌状态也可以称得上是「依旧杰出」

她曾经公开说过自己不考虑做医美、不担心老丑，现在看来也并非完全不保养自己。

除了看书写作去保养头脑，林青霞还通过多种运动保持自己的身体状态。

前两年受采访时，她还提到自己用了6个月瘦了12公斤，并且分享了自己的运动过程

一姐仔细看了一下，你猜怎么着？惊天大发现！

林青霞的减肥过程里面，有一个一姐几乎没有提过，但是又特别有用的减肥技巧。

那就是「运动多样性」，简单地说就是多做不同种类的运动。

比如在林青霞的经验分享中，她做过很多运动，不仅包含球类运动，还有室内的普拉提，户外的爬山等等…

为啥保持运动的多样性，就可以有好的减肥、保养效果呢？一姐整理了4大优势

1、让你发现自己的潜力

想要坚持健身，就一定要学会享受运动。

而很多姐妹不太能享受运动，是因为找不到运动乐趣在哪。

姐妹们有没有想过，你之所以不太喜欢运动，是因为没有尝试足够多的运动项目？

一姐亲身经历就是这样，小时候我也是一个体育课不咋参与的文静女孩，从没觉得自己有任何运动细胞。

大学的时候想减肥，第一件事就是想到跑步，结果跑了一星期之后我就对运动这件事充满了厌恶。

但我不死心，又去尝试了游泳，结果我发现我很喜欢游泳，一下子就坚持了半年多，瘦了十多斤。

之后我又尝试了撸铁，发现我更喜欢撸铁，于是坚持到了现在好多年了。

运动的方式不止一种。不管是跑步游泳撸铁，还是瑜伽普拉提球类运动，还是攀岩户外……

姐妹们只有尝试足够多，才能知道自己的兴趣点在哪，找到了兴趣点，你才能开始享受运动。

而只要你开始爱上一项运动，你慢慢地就能做很多种运动。

2、确实对身体和身材更有好处

就像不同的营养对于身体的作用不一样，不同的运动对身体的促进作用也是不同的。

这也是健身房看似是一个地方，却有很多种运动项目的原因。

比如撸铁和肌肉力量训练可以增加肌肉，瑜伽可以改善柔韧性，划船机属于有氧可以锻炼心肺功能，普拉提可以增强肌肉的控制力…

如果只练柔韧性，可能最终会成为灵活的胖纸，只练有氧运动，身材很难有紧致线条，只做增肌训练，又容易变得不灵活…

多做不同的运动，让身体各方面都得到良好的发展，对身材、体态的促进作用是不言而喻的~

比如谷爱凌除了滑雪，平时还撸铁、协调性训练，还经常跑步，甚至打篮球

3、让减肥过程更有意思

最近开榴莲的视频很火，底层逻辑是人的大脑更喜欢随机的奖赏。

运动多样性其实也是在给身体创造出一种「随机乐趣」。

如果每天或者每周都做几乎一样的运动，大脑就会容易疲惫，这也是很多姐妹运动几次就提不起兴趣的原因。

多安排一些运动，就不容易无聊，运动的过程、尤其是减肥的过程就更有意思，也就更容易坚持下来。

4、更容易突破瓶颈期

绝大多数的姐妹都经历过身材瓶颈期和减肥瓶颈期。这种情况很有可能是你的身体长时间适应了某种状态。

因为前面一姐讲过，单一的运动不可能凑齐所有的效果。

假如你一直跑步，从不做力量训练的话，很可能你的身材就迟迟没办法紧致。

想要调节的话，也可以通过丰富运动的多样性去解决，开启一些新的运动模式，很有可能有意想不到的效果哦~

△比如有研究显示，复杂的运动更能促进神经细胞连接紧密，这个可能对改善姿势体态有帮助。

接下来，一姐就教大家如何去安排自己的运动计划，发挥运动多样性的效果~

直接写在框框里了，姐妹们可以直接截图保存

运动多样性

怎么操作

⭐要点一：注意「运动的强弱互补」

简单地说，就是既要做自己擅长的运动，更要多做自己不擅长的。

如果你柔韧性好，但肌肉力量差，那就要着重练习肌肉力量。如果你力量不错，但是协调性不好，就要多练协调性。

如果你心肺耐力很好，但是爆发力不强，就要多练爆发力。

⭐要点二：注意「运动形式的分配」

肌肉力量、心肺能力、柔韧性和协调性，具体应该练多少，也是有一定的讲究。

一姐这里根据国家体育总局发布的《全民健身指南》的「321多种运动原则」来给大家思路

①要做3种基本类型的运动，分别是有氧运动、力量训练、拉伸练习。

有氧运动：跑步、游泳、划船机、椭圆机等等…

力量训练：健身房器械、哑铃、杠铃、弹力带、徒手力量训练等等…

②达到2种强度，一种是中等强度，一种是大强度。

中等强度运动：运动时心率为每分钟130~150次，呼吸比较急促，略感吃力。

高强度运动：心率是每分钟160~170次，感觉大汗淋漓、气喘吁吁。

一姐建议大家做有氧运动的时候，都要达到中等强度，在此基础上，每周都要达成一次大强度。

③做一种综合的运动。

很多运动其实很难严格划分是有氧还是无氧，所以就属于比较综合的运动。

比如球类、舞蹈、甚至是刘耕宏健身操等等，都是比较综合的运动。