脑出血预防小妙招

本文转自：邢台日报

邢台医专第二附属医院（邢台市肿瘤治疗中心）专家详解

脑出血预防小妙招

说到脑出血，大家一定不陌生。我们通常所说的脑出血，主要是指在非外伤的情况下，脑实质内血管破裂，最终诱发出血症状。

脑出血的真正危害

脑出血也叫“脑溢血”，也是老百姓常说的脑中风的一种。根据相关调查显示，脑出血占全部脑卒中的20%~30%，并且该病症在急性期的病死率高达30%~40%。

脑出血患者的常见发作年龄处于50~70岁，发生的原因主要有高血压、药物滥用、过量饮酒（尤其酗酒）、血管硬化、饮食习惯（如高盐摄入、水果及新鲜蔬菜食用较少）以及基因等。长期的高血压会促使脑内细小动脉血管壁变化，发生微小动脉瘤，同时血管弹性变差，微小动脉瘤破裂或动脉硬化破裂就会导致脑出血。

脑出血又有哪些症状呢？

脑出血的患者往往由于情绪激动、费劲用力时突然发病，早期死亡率很高，幸存者中多数留有不同程度的运动障碍、认知障碍、言语吞咽障碍等后遗症。

头痛：脑出血患者往往伴随有恶心呕吐症状，呕吐现象多数为喷射性呕吐。在此过程中，患者还伴随有血压升高等症状，严重情况下患者血压可能出现测不出的现象。

意识不清：部分患者有昏睡现象，但是可以唤醒。对于快速进入昏迷的脑出血患者而言，出血进展会十分迅速，患者需要立刻就医，否则将会对自身生命安全带来影响。

言语不利：大部分左侧大脑半球出血的患者可能会表现出失语现象，患者在沟通过程中往往表现为词不成句、答非所问。

肢体功能障碍：脑出血症状较轻的患者可能只有一侧肢体会出现无力感，如果患者内囊出血或受压会出现侧肢偏瘫症状。

如果延误治疗，患者的生命将受到威胁，在发现自己出现脑出血后，要及时进行治疗，除了及时治疗外，平时加强自身的护理也十分重要，这也能避免该疾病复发。

脑出血预防12小妙招

1.稳血压：早期发现并及时治疗高血压、定期进行检查，一旦确诊就坚持服药治疗。

2.调情志：保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利。

3.戒烟酒：酒和烟都能使脑血管收缩，心跳加快，血压上升，加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟戒酒。

4.择饮食：饮食要注意低脂、低盐，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。

5.避疲劳：避免体力和脑力劳动过度，超负荷工作可诱发脑出血。

6.防便秘：大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘可多吃一些富含纤维的食物，也可适当运动及早晨起来对腹部做自我按摩。

7.不蹲便：蹲便时下肢血管会发生严重屈曲，加上屏气排便，可使血压升高，有可能发生脑血管意外。相对而言，坐便可减少脑中风发生的几率。

8.防跌倒：老年人多有脑动脉硬化、血管壁较脆弱等情况，增加了跌倒后发生颅内血管破裂的危险。

9.动左手：多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，锻炼大脑右半球。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球。

10.饮足水：要维持体内充足的水分，使血液稀释。平时养成多饮水的习惯，特别是夜晚睡前和早上起床时，要饮1-2杯温开水。

11.适寒冷：寒冷天由于血管收缩，血压容易上升，因此要注意保暖，还要根据自己的健康状况进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。

12.重先兆：中风会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头疼、头晕、晕厥，有的会突感肢体麻木、乏力或一时性失明、语言交流困难等，应及时就医，做进一步检查治疗。

（石云、高永娜）