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如何解好“情绪方程式”
本文转自：三峡日报
随着当前学习节奏的加快，孩子们难免会遇到这样或那样的困难，有时候负面情绪没有完全释放出来，积攒了太多不快乐，承担了很多压力，就容易生闷气或者赌气，不愿意与家长说话，不愿意与同学交流，不愿意与老师分享。针对这种情况，作为老师，放任自流绝对不是负责任的做法。那么，在保持耐心、认真倾听，懂得理解和接纳他们负面情绪的同时，老师该如何教会学生解开“情绪方程式”，把负面情绪转化成正能量？
要解好这道“方程式”，首先要分析学生负面情绪的形成过程，确定这道“方程式”是“几元几次”。而找准其中的“元”和“次”的过程，就是引导孩子慢慢认识自己优势与不足的过程，由此达到正面情绪“涨”和负面情绪“消”的目的。而当孩子处在理性状态时，那有不必要的担忧便被排除在外，对事物的认知也不再偏激甚至极端，随之而来的便是客观、积极、向上。
那么，在解答“情绪方程式”中，有哪些方式方法？通过梳理日常教学实践，发现有以下方式值得在教学中引导学生尝试：固定时间排空法，每天将所有的烦恼放在固定的时间排空，进行宣泄，让其他时间保持不焦虑状态；反其道而行之法，正面面对所怕所忧之事，专注；假托外物法，找一个能寄托的东西，把所有的烦恼都倾泻在上面，比如“给我一块忘忧石”；积极暗示法，多用“没什么大不了的，我一定会挺过来的！”等话语激励自己，让自己努力朝着积极方向发展；角度转换法，不让自己囿于负面情绪中，换个角度，便能在相互比较中让自己的心胸有豁然开朗之感。
（宜昌高新天问小学数学组 覃红莲）
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快照生成时间：2024-04-18 09:45:08
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