立秋了，牢记“三防，三忌，三吃”，安安稳稳过秋冬

秋天来了！2019年8月8日，星期四，农历七月初八，立秋。

立秋是24节气中的第13个节气，也是标志酷暑即将过去，秋天即将来临的节气。然而，并非立秋后天气就一定会变凉，因为三伏天的末伏直到8月20日才会结束，也因此有“秋后一伏热死人”的说法。

“早上立了秋，晚上凉飕飕”，虽然在末伏立秋，白天气温不会有太大的变化，但昼夜温差会变大，若不注意养生便可能引发一些健康方面的问题。

立秋后，谨记“三防，三忌，三吃”，健康一整年

三防一：防湿邪

虽然已经立秋，但三伏天并未结束，而随着秋雨的逐渐降下，在三伏天“桑拿天”的作用下，环境会变得“湿热交加”、“暑必夹湿”，此时更应该做好防湿邪的工作，以免脾阳因湿而虚。

湿邪分为内湿和外湿，内湿多是因为贪食生冷食物或冷饮等寒凉之物所致，而外湿多因环境潮湿所致。

二：防秋燥

立秋后，随着三伏的结束，气候会逐渐由湿转燥，而燥邪虽然没有湿邪麻烦，但也易损伤津液，导致皮肤干裂、大便干结、口舌干燥等表现。同时，肺喜润厌燥，在燥邪的影响下，肺气也可能受到影响，并因此出现干咳、胸闷气短等秋燥症状。

三：防晚风

在三伏天的影响下，有些人习惯了开窗或开风扇而睡，然而立秋后昼夜温差会变大，人在睡眠中免疫机能会降低，凉风侵袭可能引发感冒。建议立秋后睡眠，应该注意防晚风，并注意加衣、盖被。

三忌一：忌喝冷饮、吃冷食

在酷暑气候的影响下，身体的脾胃功能本来就比较虚，立秋后应该及时对脾胃进行调理，因此切勿喝冷饮、吃冷食，避免湿邪致脾虚、冷食致胃寒。

二：忌吃辛辣食物

老话说“一年之内，秋不食姜”。生姜、辣椒等食物都属于热性辛辣食物，立秋后，由于气候开始慢慢变得干燥，此时吃辛辣食物就容易上火。另外，辛辣食物会加重身体失水，从而加重秋燥对肺部的不良影响。因此，到了秋天要少吃辛辣食物。

三：忌吃西瓜

西瓜属于寒性食物，也是消暑之利器，但立秋后，西瓜就不宜再多吃了，因为立秋后需要温养脾胃，适宜吃一些温性食物，如此才能温养脾胃。若还大量吃西瓜，尤其是冰西瓜， 势必会造成脾胃虚寒，影响脾胃健康。

三吃一：多吃梨

立秋后，随着气温的逐渐干燥，很多人经常会有口鼻干燥、胸闷气短、咽喉干燥、干咳少痰的表现，这是燥邪影响了肺气，不妨经常吃“梨”，因为梨有清热化痰、润肺止咳的功效，能够一定程度上缓解秋燥。

二：多吃藕

藕的成熟季节就在秋季，这个季节的藕口感和营养都最好。藕性寒，但通过烹饪后会由寒转温，有健脾养胃、滋阴养颜、补气益血等功效，特别适合秋季肌肤干燥的人，在秋季是非常好的食补佳品。

三：菠菜

菠菜是营养极其丰富的一种蔬菜，尤其富含维生素A和维生素C，具有很强的抗氧化、清除自由基、促进胶原蛋白生成的作用。而秋天的菠菜所含有的叶黄素和叶绿素也最为丰富，有增强身体免疫力、造血、解毒等多种功效，尤其秋天眼睛容易因为秋燥而干涩，多吃菠菜能够缓解这种症状。

牢记以上“三防，三忌，三吃”，健健康康、安安稳稳的过秋冬！