远离烟草 倡导健康

本文转自：贵港日报

任何年龄戒烟均可获益，早戒比晚戒好，戒比不戒好，戒烟时间越长，健康获益越大

一、吸烟的危害

烟草燃烧所产生的烟雾是由7000多种化合物所组成的复杂混合物。其中数百种为有害物质，已知的致癌物质就超过60种，而尼古丁是引起成瘾的物质。只要吸烟即有害健康，偶尔吸入少量烟草烟雾亦会对人体造成危害；吸加装滤嘴的卷烟不能降低吸烟对健康的危害；吸“低焦油卷烟”和“中草药卷烟”与吸普通卷烟一样都会危害健康。

二、吸烟导致的疾病

吸烟与慢性阻塞性肺疾病。慢性阻塞性肺疾病是由慢性支气管炎、肺气肿等发展而来的不可逆性气流受阻的慢性疾病，多与吸烟有关。患者以慢性咳嗽、咳痰起病，逐渐出现活动后甚至静息时呼吸困难，最后出现呼吸衰竭和心功能衰竭（肺心病）。

吸烟与肺癌。吸烟与肺癌关系密切，肺癌主要起源于支气管黏膜或者腺体的恶性肿瘤疾病，肺癌的发生与吸烟密切相关，烟草燃烧产生7000多种化学物质，如果气管、支气管、肺泡组织长时间受到其中有害物质的刺激，会对肺造成不良影响，导致肺功能下降，增加出现肺癌的概率。年龄大于40岁的吸烟人群是肺癌的高危人群，吸烟的时间越长，患肺癌的概率越大，戒烟能够降低患肺癌的几率。如果已经明确诊断为肺癌，需要进行综合性的治疗，这时如果吸烟，会影响到疾病的治疗效果。

吸烟与心脑血管疾病。吸烟者的血液粘滞度增高，易发生血栓，此外烟雾中的一氧化碳可损害血管内皮，促进动脉粥样硬化及血栓的形成。血栓发生在心脏，就是心肌梗死，发生在脑，就是中风。

吸烟可导致的其他疾病。口腔癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、咽喉癌、肾癌、子宫颈癌、白血病、骨质疏松、白内障、牙周病、痴呆、肢体坏疽、手术伤口愈合不良等。

吸烟与男性。吸烟可导致男性勃起功能障碍；吸烟是引起阳痿的最重要的因素，导致阳痿最重要的病理基础是血液循环不良；导致男性不育症；导致男性精子数量减少、精子质量下降，影响生育能力。

吸烟与女性。吸烟可加速女性的衰老；影响胎儿的生长，造成流产、早产、出生低体重儿和畸形胎儿等。

二手烟暴露的危害。吸入二手烟中含有多种有毒物质和致癌物损害健康；二手烟暴露同样有害健康，会增加患癌症、呼吸系统疾病、心脑血管疾病等多种疾病的风险；二手烟暴露不存在所谓的“安全暴露”水平，只要房间中有吸烟者，其他人就会受到危害。

三、如何戒烟，戒烟前的准备

确定戒烟日。选择一个重要的日子作为戒烟日，例如节日、生日等。从这一天开始一口烟也不要再吸。创造一个有利于戒烟的环境，扔掉家里、车里、办公室及随身携带的烟、打火机、烟灰缸等与吸烟有关的物品；告诉吸烟者你正在戒烟，避免去容易吸烟的场所；回顾以往的戒烟经历，总结以前戒烟的经验，找出哪些有助于戒烟的办法，哪些因素可能导致复吸。寻求帮助。告诉配偶、亲戚、朋友、同事自己正在戒烟，希望得到他们的帮助；寻求医生的帮助；与自己签订一份戒烟承诺书，并留一份给支持者，获得别人的鼓励和督促。

四、戒断症状

吸烟渴望：可以深呼吸、喝水、做其他事情，例如打游戏、散步、锻炼等。

紧张、焦虑：可以放松锻炼，听听音乐，写日记或博客，告诉别人自己的戒烟体会。

失眠：睡前适量运动，泡热水澡，喝杯热牛奶，早睡早起，不喝咖啡和茶。

体重增加：饮食均衡规律，减少热量摄入，多吃蔬菜、水果，增加运动量。

目前能够明显提高长期戒烟率的有效治疗方法包括：戒烟劝诫、戒烟咨询、戒烟热线及药物治疗。对于没有成瘾或者烟草依赖程度较低的吸烟者，可以凭毅力自行戒烟（但通常需要给予简短的戒烟建议，并激发其戒烟动机）。对于烟草依赖程度较高者，可到戒烟门诊接受戒烟治疗，包括进行行为矫正以及使用戒烟药物等。

目前推荐的一线戒烟药物包括尼古丁替代疗法，简称NRT（国内可购买到的剂型有贴片和咀嚼胶）、盐酸安非他酮及伐尼克兰。NRT类药物可以非处方购买，盐酸安非他酮及伐尼克兰为处方药，应该在戒烟医生的指导下使用。这些药物与戒烟医生提供的行为干预方案结合使用效果更佳。 （贵港市人民医院 洪秋怡）