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开一整晚电热毯 警惕“耗干”自己的津液
吴斌 浙江省中山医院中医内科副主任、副主任医师
冬季，整夜开着电热毯睡觉看似温暖，实则是以透支人体津液为代价，健康隐患远大于舒适。
中医理论认为，冬季阳气内收，阴气外盛。适当保暖是必要的，但过度加热会打破这种平衡。长时间使用电热毯最直接的影响是导致人体津液损耗。
这里的津液是中医对人体一切正常水液的总称，包括汗液、唾液、组织液等，起着滋润脏腑、濡养肌肤的关键作用。电热毯的持续加热，会迫使身体在睡眠中不自觉地大量出汗（称为“盗汗”），这正是津液非正常流失的典型表现。长期如此，便会出现口干舌燥、咽喉干痛、皮肤干燥瘙痒甚至大便干结等“阴虚内燥”之症，看似温暖，实则令身体陷入“干涸”。
从现代医学角度看，整夜使用电热毯会使人体皮肤表面温度持续偏高，导致毛细血管扩张，血液循环过快，反而影响睡眠深度。同时，高温环境会使人体大量出汗，造成体内水分和电解质失衡。
有几类人尤其要避免整夜使用电热毯：糖尿病患者、心血管疾病患者、皮肤敏感人群及老年人。
冬季，大家该如何在不影响健康前提下，获得更加温暖舒适的睡眠呢？
1.睡前预热，睡时关闭：最佳使用方法是睡前30分钟打开电热毯预热被窝，入睡时关闭电源。这样既能享受温暖，又能避免整夜加热带来的健康风险。
2.增加室内湿度：冬季干燥，室内使用加湿器或将一盆水放置在暖气旁，可以有效缓解因取暖设备导致的空气干燥问题。
3.选择合适的床上用品：建议大家选择纯棉、羊毛等天然材质的床上用品，透气性好，既能保暖又能调节湿度。
4.睡前足浴：睡前用40℃左右热水泡脚15-20分钟，促进血液循环，帮助身体自然产生热量，提高睡眠质量。
5.饮食调理：冬季可适当食用一些具有温补作用的食物，如红枣、桂圆、枸杞等，但不宜过量，以免“上火”。如果已经出现因使用电热毯、空调等导致的口干、皮肤瘙痒症状，可以尝试用麦冬、沙参等滋阴润燥的中药材泡水饮用。若症状严重或持续不缓解，应及时就医。
（为保护隐私，文中患者为化名）
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快照生成时间：2026-01-13 08:45:01
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