45岁后，哪6件事不要再马虎大意

根据现代人生命节律，世界卫生组织把人的一生分为四个阶段，其中45岁到59岁被划分为高危期，多数疾病都都是发生在这一时期，比如冠心病、脑卒中甚至是癌症，生活中不少人没能这段“高危期”。

央视著名李咏因喉癌于2018年10月29日去世，年仅50岁

贝壳创始人左晖因肺癌恶化于2021年5月20日去世，年仅50岁

央视著名播音员罗京因淋巴癌于2009年6月5日去世，年仅48岁

苹果创始人乔布斯因胰腺癌于2011年10月5日，年仅56岁

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这些名人都因癌症先后离世，让大家感觉到了生命的唏嘘，为什么患癌的人越来越多，而且越来越年轻化？我们应该从什么年龄段开始防，怎么防？

一、中国每天有6000人死于癌症

癌症是大家都谈及色变的疾病之一，但也有很多人认为，癌症离自己很远，其实这个想法并不正确。

根据国家癌症中心杂志发布的2022年最新数据显示，我国2016年（数据具有滞后性）新发癌症病例数约有406.4万例，死亡病例约有241.35万例。换算一下，每天平均有1万多人确诊癌症，平均每分钟有7人确诊，每天约有6600多人死于癌症。

这次的癌症研究数据与既往研究基本一致，癌症与年龄之间呈正相关的关系，年龄越大，患癌的风险越大。

具体而言表现为：癌症高发年龄组为80~84岁、死亡率在85岁以上达到高峰，相对而言男性癌症的发病率和死亡率都高于女性。男性60~64岁是癌症发病和死亡的最高峰年龄组；女性50~54岁是患癌的最高峰年龄组，75~79岁因癌症死亡的人数最多。

为什么得癌症得人越来越多？世卫组织发布的声明指出，至少有60%的癌症发生与不良生活习惯相关，甚至部分科学家认为比例可达到80~90%。具体包括有不合理的饮食模式、吸烟、饮酒以及缺乏运动等，其中不合理的饮食在所有危险因素中排名第一。

也就是说，大部分癌症的发生都是可以避免的。

二、为什么年年体检，发现癌症还是晚期？

临床上有不少确诊的癌症患者，明明每年都进行体检，但一经确诊却发展到了晚期，这是为什么呢？

上海交通大学医学院附属新华医院体检中心主任陈磊表示，体检未必能把所有的异常检查出来，对于一些大的范围多可及时发现，但一些小问题很可能就漏掉了。另外体检方式不合适或检查者经验不够也会出现漏诊。

要想筛查出癌症，要选择对应的癌症筛查项目，6种常见癌症，应该采取哪种筛查方式？

肺癌：低剂量螺旋CT

低剂量螺旋CT对于肺部内存在的微小异常均可及时发现，且对肺癌的敏感性较高。

建议年龄>50岁、家族内有肺癌病史的人，尽早进行低剂量螺旋CT检查。

肝癌：甲胎蛋白+B超

筛查肝癌需要两种检查联合进行，其中甲胎蛋白是一种肿瘤标志物，罹患肝病时会出现指标升高。而B超检查可帮助判断肝脏形态是否异常，二者联合进行对肝癌筛查的准确率可达到90%以上。

建议有肝病病史、家族内有肝癌史以及食用黄曲霉素超标的人群，尽早进行检查。

胃癌：胃镜+活检

胃镜检查可及时发现消化道溃疡、炎症以及肿瘤，且能明确消化道出血的位置，是筛查胃癌的金标准，活检则可明确病程的分期。

建议有萎缩性胃炎、胃溃疡、胃肿瘤的人群，定期进行筛查。

结直肠癌：肠镜

90%的肠癌是由息肉演变而来，这个过程需要几年到十几年不等，在过程中进行一次肠镜检查，即可遏制息肉演变成癌。

建议40岁开始进行肠镜检查，做一次可管很多年不患癌。

前列腺癌：前列腺特异性抗原（PSA）

PSA检查对于前列腺癌具有很高的特异性，建议年龄>50岁的男性定期进行检查。

乳腺癌：乳腺钼靶照片

钼靶检查具有成像好、对微小钙化结节识别率高的特点，可检出85~90%的乳腺癌，建议年龄>35岁、乳房较大的女性定期进行筛查。

三、45岁以后开始进入生命高危期，6事马虎不得

中国工程院院士孙燕表示，大部分的癌症发生在45岁之后，想要预防癌症发生，需要从生活中的一些细节去做出改变。

1、定期体检

中南大学湘雅医院健康管理中心萧梅芳提醒，中老年人更容易受到慢性病的困扰，每年定期体检对健康而言十分关键。体检要注意认准1+X原则，即在常规体检的基础上，增加个性化的体检项目，包括有心脑血管、肿瘤筛查、血糖检测、骨骼疾病筛查等。

2、控制体重

中年发福是很多人身上存在的问题，而肥胖与多种疾病的发生之间有直接关系，包括癌症、三高、心脑血管疾病等，想要保持健康控制体重很重要。

3、戒烟限酒

吸烟会导致癌症、心脏病、肺病、糖尿病等多种疾病的发生风险增加。饮酒也是同理，会导致肝脏负担加重，还可能会诱发肝癌、肠癌等多种癌症发生，为了自己的健康着想，趁早戒掉烟酒吧！

4、加强锻炼

运动医学专家泰斯·艾斯福格尔斯指出，每周进行至少105分钟的中等强度运动对健康有益。建议可进行慢跑、游泳、自行车等运动，心率保持在每分钟100~140次即可。

5、良好作息

长期熬夜、睡眠不足会给健康带来较大的伤害，且这个伤害是累加的。建议成年人每日保持6~8小时的睡眠时间，注意不要熬夜。

6、减轻压力

处于压力较大的状态下，容易导致内分泌系统紊乱、交感神经兴奋，导致多种疾病的发生风险增加，其中就包含癌症。日常要学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态面对生活。

癌症距离我们每个人都很近，日常要多做一些可预防癌症发生的事情，从细节上去进行改变！