要想远离癌症，45岁以后，6件事不能马虎

根据世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）近日发布的2020年全球最新癌症负担数据，2020年中国新发癌症病例457万例，其中男性248万例，女性209万例，2020年中国癌症死亡病例300万例，其中男性182万例，女性118万例。

数据没有任何悬念的双双登顶，这也意味着中国癌症无论是新发病例还是死亡病例，都高居全球首位。

从上面的数据中，大家不难看出，中国每天就会有超过1万人被确诊患癌，平均每分钟内就有七个人患上癌症，而平均每天六千人死于癌症，每分钟死于癌症的人数就达到5人。

如此高的数字，难怪老百姓都谈癌色变，正因癌症导致的高死亡率，使得老百姓心里一直都有一个根深蒂固的观念，那就是癌症是绝症。

不过，癌症的发病真得没有任何规律可循吗？

当然不是，任何疾病都有一定的发病规律，像癌症，一般中年以后发病率开始升高，到了老年，癌症的发病率会达到高峰，很多人会说，医生，很多年轻人也会罹患癌症啊。

的确，年轻人也有可能罹患癌症，但在癌症发病人群中占有的比例并不高，大多数癌症都是中老年人群。

另外，癌症的发病与不健康的生活习惯有关，如果你拥有的坏习惯越多，罹患癌症的风险也就越高。

作为医生，给大家的忠告是，要想远离癌症，45岁以后，6件事不能马虎。

第一，45岁以后，吃的事不能马虎

如果你管不住自己的嘴，饮食上随心所欲，那么45岁以后，你罹患癌症的风险就会很高。

像发病率很高的胃癌、大肠癌、肝癌、食管癌、胰腺癌、乳腺癌和肺癌，其实或多或少都有饮食有一定的关联。

腌制、熏制、油炸、高脂肪、霉变食物等都会增加癌症的发病率。

要想远离癌症，我们要远离垃圾食物，尽量选择新鲜的食材，多吃富含膳食纤维、维生素和微量元素的蔬菜水果，多吃富含优质蛋白质的食物。

第二，45岁以后，戒酒不能马虎

很多人从年轻的时候就开始酗酒，到了45岁以后依然不愿意戒酒，殊不知，喝酒的时间越长，罹患癌症的风险越高。

很多人会说，酒不是粮食酿的吗？为什么喝酒会致癌呢？

这是因为酒精的中间代谢产物是乙醛，乙醛会诱发DNA突变。

长期喝酒会诱发多种癌症，尤其会增加乳腺癌、肝癌、胃癌、食管癌和胰腺癌的发病率，所以，为了远离癌症，该戒酒的时候一定不能马虎。

第三，45岁以后，戒烟不能马虎

在我国，有一种癌症无论在发病率还是致死率上都双双登顶，这种癌症就是肺癌。

为什么肺癌的发病率和死亡率如此之高？原因就在于我国的烟民数量很多，长期吸烟又不注意定期体检，导致肺癌的发病率很高，而早期肺癌的发现率又不高。

第四，45岁以后，运动不能马虎

年轻的时候工作忙，没时间运动，45岁以后，还是找各式各样的借口不愿意运动，到了老年，又以身体不好为借口不愿意运动，殊不知一辈子就这样过去了。

生命在于运动，热爱运动的人免疫力更好，罹患癌症的风险更低，无论你年轻时爱不爱运动，45岁以后，请你一定不要迟疑，运动起来吧，不然到你老年的时候再想运动就为时已晚了。

第五，45岁以后，体检不能马虎

45岁以后，千万不能不把体检当成一回事。

癌症的分期决定了预后，如何才能发现早期癌症？那就是依靠体检。

像肺癌、胃癌、大肠癌、甲状腺癌、乳腺癌、肝癌、前列腺癌等癌症，几乎都可以通过体检查出来。

但是体检要选择正确的方式，比如，彩超发现甲状腺癌和乳腺癌可以，但是发现胃癌是不可能的，发现胃癌要选择胃镜检查。

再比如，年轻的时候有点咳嗽，照个胸片足够了，但是要想做肺癌筛查，

第六，45岁以后，控制体重不能马虎

人到中年，个个都挺着一个啤酒肚，好看吗？不好看！健康吗？当然不健康。

作为医生，要告诉大家的是，45岁以后，一定要想法设法控制好你的体重，特别是腹部有脂肪，也就是肚子上有肉的人，因为腹部有脂肪的人，罹患慢性病的风险更高。