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改变哪3个生活习惯可解决便秘
类别：健康 发布时间：2023-07-06 14:16:00 来源：康之道
便秘了，首先要分析自己便秘的原因。长期大便习惯良好，突然出现便秘，又没有临时改变的生活习惯和精神刺激因素的人，最好直接到医院进行检查，存在器质性病变的可能性较大。还有就是长期受到便秘困扰的患者，应及时就医，全面检查。如果没有器质性疾病，应从生活习惯入手，改变3个生活习惯，解决便秘的烦恼。
首先，大便时要一心一意，不要玩手机、看杂志等分散注意力；第二要在规定时间进行排便，在固定的时间上厕所，排便时间最好控制在10分钟以内。经常这样有意识地训练，对排便会有帮助。
多食用高纤维的食物，每天饮水2000毫升以上，并规律地进行有氧运动。许多水果和蔬菜也有帮助防止和治疗便秘的作用，如柑橘、西梅和西梅汁等。
精神状态是导致便秘的很重要的因素，在现代社会高度紧张的工作生活节奏下，需要定期适度放松，保持心情愉悦，从而避免便秘的烦恼。
提示：在医生的指导下合理使用帮助排便的药物，千万避免长期滥用包括保健品在内的泻药。坚持以上3点，相信便秘患者会解决便秘的烦恼
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快照生成时间：2023-07-06 18:45:05
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