男人最应该补1种维生素，尤其饮酒多，久坐，熬夜的人

现在的男人对于自己的健康特别的注意，因为男人基本上作为一个家庭的重心，而且压力也是比较大，对于平时的应酬等方面，造成了生活习惯不是很规律，这时候，男人的身体应该都出现在亚健康的状态，那么对于男性，特别是哪种喜欢应酬和经常熬夜的人，在平时的生活中应该注意什么呢?特别是一些想要增加身体补充能量的营养，怎么调理呢？一起来了解一下吧。

一、 男性身体一般都缺少哪些微量元素呢？

一般有些男性身体经常的会有一些小毛病，其实也不是什么大事，但是如果不注意，小毛病就会发展成大毛病，对于这样的问题，就是男性体内应该补充维生素了，而对于身体缺乏的哪种维生素能够解决身体的状况呢？一般建议维生素B族。

二、 维生素B族对于身体的影响

维生素B族在平时的生活中有解酒的作用，它能够代谢因为酒精带来的不适，帮助身体保护肝脏，因为男性朋友经常的会有一些应酬，经常的喜欢喝酒，经常的如此会对身体的肝脏造成一定的伤害，长此以往，肝脏损伤，而在喝酒之前，吃一点维生素B族，不仅可以起到保护肝脏的作用，而且还能增加身体的体质。

三、 如果缺乏维生素B族会有哪些影响？

长期的缺乏维生素B族会直接的导致身体的记忆力减退等，另外对于身体还能导致身体出现免疫力的下降，皮肤病等。平时生活中，生活中的男性朋友因为生活习惯，经常的会有肠胃不适的现象，特别是那些喜欢抽烟和那些长久坐着的人，长时间会令身体出现缺乏维生素B1，这时候那些久坐的人就会出现便秘的现象。所以在适当的时候，还是适当的补充身体的维生素B族比较合适。

四、 怎么补充维生素B族

想要在生活中补充维生素B族，除了吃一些药片之外，其实也可以进行食补，毕竟食补是人们都比较喜欢的一种方式，食补应该怎么补呢？除了在平时的饮食习惯中，加入一些自己喜欢吃的蔬菜，再就是多吃一些粗粮，粗粮里面含有丰富的维生素B族，它们可以有效的缓解因为工作压力大，或者长久坐着造成的便秘，特别适合长久坐着的工作人员调整饮食。

在一些绿色的蔬菜中，它们含有丰富的维生素B族，每天大量的摄入蔬菜，可以满足身体所需要的营养和维生素，在不同的食物中可以增加不同的维生素，这样身体也能满足自身的需求，对于蔬菜每天的数量，建议还是多吃，这样也可以增加身体所需要的膳食纤维，起到润肠通便的作用，令身体保持轻松。

对于饮食调整，可以作为一个我们增加维生素B族的一个比较好的习惯，但是在平时的生活中，不可能因为这一点点调整而肆无忌惮的吸烟、喝酒，在平时的工作中一定要劳逸结合，经常的活动走走，减少便秘的机率，另外多补充一点维生素B族片，这样可以起到两者兼顾的作用。

身体的健康是非常重要的，现在的社会压力很大，男人作为一个家庭的主要支柱压力也比较大，在平时的生活中，尽量的保持一个比较好的生活习惯，调整一下自己的饮食，多吃蔬菜，多运动，这样才能保持身体的健康，如果碰到不得不参加的应酬，可以提前吃一点维生素B族片，起码起到保护肝脏的作用。