老年人秋季防病养生早知道（专家话健康）

本文转自：安阳日报

□樊明霞

9月，一叶知秋，天气渐凉。阳气由升趋降，加上昼夜温差大、干燥、多风，老年人容易患上秋季高发病。我们需要根据气候变化，做好健康防护，防患于未然。入秋转季后，老年人易患的疾病有哪些？

呼吸道感染

秋季气候多变，由于夏季人体消耗较大，造成免疫力下降，再加上老年人的身体抵抗能力本来就比较弱，容易患上呼吸道感染。呼吸道感染不愈往往成为其他疾病发生或加重的主要诱发因素，特别是有慢性基础性疾病者、免疫功能受损者更易发病。

每天定时开窗，保持良好通风，遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，根据气候变化及时增加衣物。提高身体抵抗力，合理饮食，保持适当的体育锻炼。气候干燥，注意多饮水，及时补充水分。少去公共场合，在公共场合注意戴好口罩，勤洗手，平时易感冒者可服用一些益气固本的中药制剂。接种疫苗，每年流感流行季节前接种流感疫苗，一般推荐每年9月~11月接种。

心脑血管疾病

天气变冷会刺激人的血管收缩，血液也会变得更加黏稠，血凝时间缩短，易促使血压增高和血栓形成，且早晚温差大，使血压不稳定，心脏负担加重。同时，秋冬季血糖波动大，也容易诱发急性心脑血管疾病，导致意外发生。

保暖防寒，及时根据医嘱调整用药剂量。起居有常，注意保暖，随气候变化增添衣服，心脑血管疾病患者在医生指导下及时调整药物和剂量。饮食调养。以清淡的饮食为主，减少脂肪和胆固醇的摄入，多吃富含纤维素的食物，如青菜、水果等，保持大便畅通，不大量饮酒和吸烟。多喝水，晚上睡觉前和早晨起床后最好喝一杯水，降低血液黏稠度，防止心肌梗死。适度运动是预防冠心病的良方，但不能剧烈运动，不做突然发力的动作。保持乐观、稳定情绪。秋季养心，力求其静，保持精神情绪的安宁，避免烦扰，乐观的情绪有利于健康。情绪紧张，心情抑郁容易引起人体生理功能失调，抵抗力低下，使心理、生理进入恶性循环。定期体检，及时就医。每年定期进行体检1次~2次。身体不适，即使是轻微症状，也要足够重视，及早就医。慢性病患者应严格遵循医嘱，及时服药，定时复查，身体有病的老人不要随意用药或中断治疗。

老年皮肤瘙痒症

“秋燥”时节，空气中湿度下降时，皮肤首先受到影响，老年人皮肤退行性萎缩，皮脂腺机能减退，遇干冷气候极易产生皮肤瘙痒，该症状往往夜间加重，常使人难以入眠。

饮食调理。老年人应注意饮食调理，多吃新鲜蔬菜、水果及豆制品，少吃辣椒、大蒜等刺激性食物。日常饮食中，应增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。可选用养血益气、润肤止痒的中药治疗。洗澡注意水温，避免用过热的水洗澡，建议水温38℃即可。或适当减少洗澡频率，一周1次~2次即可。不用力搓澡，时间保持在15分钟内，洗澡后适当地涂抹一些润肤霜。一旦出现皮肤过敏，最好不要私自乱涂药物，应及时就医，以免耽误病情。

骨性关节炎

天气转凉，很多老年人受到关节问题的侵扰。老年人的关节软骨营养流失严重，导致关节不断退化磨损，气温下降导致关节局部血液循环受到影响，致使秋季关节炎高发，严重时会导致残疾。

注意防寒保暖，要防止受寒、淋雨和受潮；关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋等；不贪凉露肤，不卧居湿地等；劳动或运动后，里衣汗湿应及时更换，不可趁身热、汗没干便入水洗浴。垫被、盖被等床上用品及贴身衣物应勤晒太阳，保持清洁、干燥。控制体重，超重会增加关节负担；避免长久站立、跪位和蹲位，同时减少或避免爬楼梯、爬山等；做低强度有氧运动，如步行、游泳、骑自行车等，可以改善关节功能，缓解疼痛。