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做到八个“少”，脾胃自然好，坚持下来超有效
《素问·痹论》说:“饮食自倍，肠胃乃伤”。意思是：吃得多，吃得好，并不一定可以更健康，反而有可能给脾胃造成额外的负担。
有很多人每天必须吃够多少蛋奶，多少肉，再来点营养品，什么燕窝、海参、人参。结果吃了消化不了，小肚子咕咕的，胀胀的，越补越虚，甚至导致积食。
养脾胃，先学会少
补脾胃，先学会少。并不是让你饿肚子，不吃东西。而是少吃、会吃。脾胃虚弱本身就阳气不足，运化不过来食物就成了痰湿，就会引起胃胀气，胃酸等。
1.少吃东西
保持适度进食，避免吃得过饱，以减轻脾胃负担。尤其要避免食用生冷、辛辣刺激的食物，暴饮暴食。细嚼慢咽，才能帮助消化，减轻脾胃的负担，有助于更好地转化为气血，让你的每一天都元气满满。
2.晚上少吃
晚上是人体要休息的时候，脾胃也同样如此。因此，晚餐要控制食量，避免过饱，以减轻脾胃负担。保持三餐定时，不吃零食，两餐之间保持一定的饥饿感，有助于调整脾胃功能。
3.少进补
对于脾胃虚弱的人，要避免过度滋补。不宜食用过于肥甘厚腻的食物，少吃滋补的肉类，以免加重脾胃的负担。
刚开始的时候，可以选择一些温补的食物，如小米、淮山药等，既能简单滋补，又能养护脾胃。
4.少久坐
《黄帝内经》说久坐伤脾，久坐者缺乏运动，可以选择散步、慢跑、登山、打太极拳、八段锦等，锻炼身体，对脾胃有益。
5.少喝水
对于脾胃虚弱的人来说，每天8杯水，就是增加脾胃的负担。那怎么喝水呢？一定要喝温热的水！不渴不喝，喝水必喝热水，喝水的时候要小口饮入。
6.少寒凉
注意保护头颈部、腰腹部、背部、脚是重点。冬天要带好帽子，围脖，护住脚踝，穿棉鞋。
7.少看手机
久视伤肝伤脾。特别是盯着屏幕，会对脾脏造成负面影响。在中医理论中，脾脏是控制消化和吸收的关键器官，负责将食物转化为身体所需的能量和营养。一直盯着屏幕，自然是很伤害脾和肝的，还容易近视。
8.少熬夜
熬夜会扰乱人体的阴阳平衡，导致脾胃气血虚损。阴阳是中医理论中的重要概念，它们相互依存、相互制约，维持着人体的正常生理功能力。
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