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龙眼正当时， 睡眠不好的人要这样吃
本文转自：鹰潭日报
近期，正是龙眼上市的季节。龙眼既是水果，又是中药材，具有养血安神、补益心脾的功效，用于健忘失眠等。龙眼该如何吃？吃了喉咙痛是怎么回事？听听专家怎么说。
新鲜龙眼每天吃10—15颗为宜
专家介绍，龙眼药食两用，鲜龙眼清甜可口，桂圆肉则更加侧重滋补，龙眼肉应用炭火焙或电炉烤，使之药性变得更为温补，甚至兼有补气温阳壮阳之功效。也难怪一些朋友服用龙眼肉觉得上火，出现咽痛之症。
因此，在食用龙眼时应该注意不可多食，因为它的性质温补，其中含有大量的糖分以及维生素。糖尿病患者摄入过多，容易引起血糖升高，少量一二颗则无妨。如果身体正处于“上火阶段”、咽炎、咳嗽期间就不能吃龙眼。阴虚火旺、湿热内蕴、腹胀满者也应少吃或不吃龙眼。
正常人群一天吃多少龙眼合适？如果是新鲜龙眼，一天吃10—15颗为宜，最多不宜超过20颗；如果是桂圆肉，5—10个就差不多了。
龙眼食疗方推荐
1.桂圆红枣枸杞茶
材料：桂圆肉5克，红枣2颗，枸杞5克。
制法：红枣去核，与桂圆肉、枸杞一同放入杯中，加沸水冲泡10分钟，放温饮用。
功效：补血明目，养颜护肤。适合血虚面黄、头晕眼花、经后体虚者。
2.长夏心脾两安汤
材料：桂圆肉20克，新鲜莲子50克，猪脊骨500克，生姜3片。
做法：将上述材料洗干净后一同放入砂锅中，大火烧开后关中小火煲1个小时，加盐调味即可。
功效：补益心脾，安神益智。
适合人群：心脾两虚者，常见心悸怔忡、失眠多梦、健忘、食少腹胀、疲倦乏力等症状。
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快照生成时间：2023-08-25 11:45:03
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