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为何人到中年血管易变“脏”
46～55岁，是人生的黄金年龄段，处在这一时期的人大都年富力强，事业有成，各方面都比较成熟。然而值得关注的是，这个阶段也是生命的高危期。
大多数疾病，就在这个阶段显现，有的甚至危及生命，处在这个年龄段的人，大多忙于工作和家庭的事情而忽视了自身的健康，使得身体处于长期透支的状态。
因此，46～55岁这10年间，对于健康尤其重要。没熬过这段时间的人，多半被血管问题绊住了。所以，45岁后，身体血管越“干净”，寿命越长，越早知道越好！
人到中年，血管易变“脏”
不健康的生活习惯，比如吸烟酗酒、情绪激动、熬夜、精神压力大、肥胖等，这些不良习惯都容易引起血管堵塞。
有句话说“人与动脉同寿”，血管不干净，会加速人体“老化”，导致全身各系统和脏器随之衰退，引发冠心病、脑出血、中风等严重的疾病，甚至诱发猝死。
疏通血管“三字经”
各类蔬果中含有人体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性。
成年人每天应吃400～800克的蔬菜和水果，而且品种要达到五种以上，并经常更换，常年坚持。但目前，我国家庭以小型化居多，很多都是三口之家或两口之家。由于人口少和工作或学习很忙，日常菜肴容易单调，尤其是蔬菜种类和数量更少，对健康十分不利。
（1）淡茶水是最佳的血液稀释剂。经常喝点茶水可补充体液，促进新陈代谢，还能消脂排毒，防血栓。
（2）玉米须泡水，可促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于改善血脂。
（3）荷叶泡水，能改善血液浓粘状态，对预防和改善血液黏稠十分有益。
（4）中医认为，疏通血管、消灭三高（高血压、高血糖、高血脂）很好用、作用快的是由9种方料科学配比的木瓜、山楂、决明子、荷叶、桑叶、菊花、槐花、玉米须、葛根茶饮。
1、玉米须：有降血脂的功效，可以恢复动脉血管弹性，有弹性的血管一般不容易得心脑血管疾病。
2、木瓜：有助于降低血压和开放血管，改善血液流动，使气血更加畅通。
3、山楂：能够解决中老年人常见的：胃部、心脏、血管、血压问题，是名副其实的“中老年人长生果”。
4、决明子：具有非常好的降血压、改善血管紧张的作用，能够缓解血管痉挛。
5、荷叶：具有消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血的功效能够防治心血管疾病。
以上5物与桑叶、菊花、槐花、葛根一起配伍，使化解血管问题的功力发挥至最大。点击下面横条，获取同款植物茶饮，开水冲泡3分钟，每天早晚各一次，一周后你会收到好消息↓↓↓
平时要多做踝泵练习，顾名思义，就是要让我们的脚踝像一台水泵一样，促进下肢的血液循环和淋巴回流，有利于血管健康。
平躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持3—5秒秒，然后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持3—5秒钟，然后放松，这样一组动作完成。稍休息后可再次进行下一组动作，反复的屈伸踝关节，最好每个小时练习5分钟。
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快照生成时间：2023-08-31 00:45:03
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