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46~55岁,是人生的黄金年龄段,处在这一时期的人大都年富力强,事业有成,各方面都比较成熟。然而值得关注的是,这个阶段也是生命的高危期。
大多数疾病,就在这个阶段显现,有的甚至危及生命,处在这个年龄段的人,大多忙于工作和家庭的事情而忽视了自身的健康,使得身体处于长期透支的状态。
因此,46~55岁这10年间,对于健康尤其重要。没熬过这段时间的人,多半被血管问题绊住了。所以,45岁后,身体血管越“干净”,寿命越长,越早知道越好!
人到中年,血管易变“脏”
不健康的生活习惯,比如吸烟酗酒、情绪激动、熬夜、精神压力大、肥胖等,这些不良习惯都容易引起血管堵塞。
有句话说“人与动脉同寿”,血管不干净,会加速人体“老化”,导致全身各系统和脏器随之衰退,引发冠心病、脑出血、中风等严重的疾病,甚至诱发猝死。
疏通血管“三字经”
各类蔬果中含有人体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧化、排出垃圾,保持血管弹性。
成年人每天应吃400~800克的蔬菜和水果,而且品种要达到五种以上,并经常更换,常年坚持。但目前,我国家庭以小型化居多,很多都是三口之家或两口之家。由于人口少和工作或学习很忙,日常菜肴容易单调,尤其是蔬菜种类和数量更少,对健康十分不利。
(1)淡茶水是最佳的血液稀释剂。经常喝点茶水可补充体液,促进新陈代谢,还能消脂排毒,防血栓。
(2)玉米须泡水,可促使动脉粥样硬化斑块面积减小,有助于改善血脂。
(3)荷叶泡水,能改善血液浓粘状态,对预防和改善血液黏稠十分有益。
(4)中医认为,疏通血管、消灭三高(高血压、高血糖、高血脂)很好用、作用快的是由9种方料科学配比的木瓜、山楂、决明子、荷叶、桑叶、菊花、槐花、玉米须、葛根茶饮。
1、玉米须:有降血脂的功效,可以恢复动脉血管弹性,有弹性的血管一般不容易得心脑血管疾病。
2、木瓜:有助于降低血压和开放血管,改善血液流动,使气血更加畅通。
3、山楂:能够解决中老年人常见的:胃部、心脏、血管、血压问题,是名副其实的“中老年人长生果”。
4、决明子:具有非常好的降血压、改善血管紧张的作用,能够缓解血管痉挛。
5、荷叶:具有消暑利湿,健脾升阳,散瘀止血的功效能够防治心血管疾病。
以上5物与桑叶、菊花、槐花、葛根一起配伍,使化解血管问题的功力发挥至最大。点击下面横条,获取同款植物茶饮,开水冲泡3分钟,每天早晚各一次,一周后你会收到好消息↓↓↓
平时要多做踝泵练习,顾名思义,就是要让我们的脚踝像一台水泵一样,促进下肢的血液循环和淋巴回流,有利于血管健康。
平躺或坐在床上,下肢伸展,大腿放松,缓缓勾起脚尖,尽力使脚尖朝向自己,至最大限度时保持3—5秒秒,然后脚尖缓缓下压,至最大限度时保持3—5秒钟,然后放松,这样一组动作完成。稍休息后可再次进行下一组动作,反复的屈伸踝关节,最好每个小时练习5分钟。
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快照生成时间:2023-08-31 00:45:03
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