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2023世界精神卫生日：聚焦儿童心理健康
每年的10月10日是世界精神卫生日，今年的宣传主题是“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。
世界卫生组织(WHO)估计，在全球10至19岁的青少年当中，约七分之一人患有精神健康问题。青少年在青春期阶段倾向感到躁动不安，身体、情感及社交圈子都会出现变化，令青少年的情绪较易受困扰，从而影响各方面的生活，例如学业、人际关系以致精神健康出现问题。当青少年出现精神健康问题，他们参与高风险行为的机率或会伴随增加，例如滥用药物、酗酒、吸毒等等，这些不良习惯将持续并影响成年阶段，对他们成年后的生活产生负面的影响。
父母可以采取一些具体措施来管理自己的精神健康，并帮助可能遇到类似问题的孩子。以下是可供参考的五个建议：
1、倾听青少年心声可减轻整个家庭的压力
曾有大学调查显示，40%的青少年希望父母能更多接触他们、询问他们的实际情况，并真正倾听他们的心声。如果父母不批判或试图纠正，而是以开放和好奇的态度倾听，青少年就有可能做得更好。这也能缩短亲子间的距离，加强与青少年的关系。
2、多学习、了解常见的心理健康问题
家长应该对焦虑和抑郁的事实、原因，什么被认为是正常以及什么是需要专业治疗的严重焦虑和抑郁的信号有基本的认知。此外，家长还应该学习认知行为实践、健康睡眠和健康饮食习惯等应对策略，以便在青少年心理出现挣扎时能够妥善处理。
3、为自己的心理健康投资
家长需要解决自身的心理健康问题，如果自己状况不好，就无法帮助任何人，尽管面临挑战和挣扎，也要尽力把自己的健康放在首位。因此鼓励家长寻求外援，乐于接受帮助，无论是来自家人还是专业心理帮助。
4、不避讳谈论心理健康问题
父母谈论自己的心理健康问题很重要，这样孩子就不会将负面情绪藏在心里。同时需要向孩子保证，他们有心理健康照护计划，会处理好自己的焦虑和抑郁。
5、帮助青少年培养人生目标
曾有大学调查结果显示，36%的受访青少年表示几乎没有人生目标或意义，这种情绪与抑郁和焦虑密切相关。我们生活在一个非常以自我为中心的时代，很多孩子需要从这种对自我的强烈关注中解脱，关注他人可以让他们得到解脱，也可以成为人生目标和意义的重要来源。
青少年是社会的未来栋梁，良好的精神健康对他们的健全发展至关重要，因此青少年的精神健康问题，需要学校、家庭、社会齐抓共管，共同守护!
(本号的医学科普文章由同济大学附属东方医院功能神经科医编小组发布，禁止抄袭，盗用必究)
咨询电话：15921230693(微信同号)
医院科室：同济大学附属东方医院(南院)功能神经科
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快照生成时间：2023-10-10 21:45:03
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