每天一杯牛奶，对高血脂有影响吗？科普小知识

高血脂作为临床上常见的一种慢性代谢性疾病，也是由于体内甘油三酯和胆固醇出现升高的情况，从而导致脂质在血管内部沉积，诱发血管堵塞的问题。

也会引起动脉粥样硬化等情况危及个人健康，所以在生活中也是要注重对于血脂的控制，才有利于降低并发症的风险。

何为高血脂？

高血脂是指人体血液中的胆固醇和三酰甘油等脂质物质升高，超过正常范围，引起的一系列代谢综合征。高血脂可分为两类：

1.血胆固醇高：主要指血浆中的LDL-C（低密度脂蛋白胆固醇）升高或HDL-C（高密度脂蛋白胆固醇）降低。

2.血甘油三酯高：主要是指血浆中的甘油三酯（TG）升高。

血脂长期居高不下，会带来哪些并发症？

1.动脉硬化：高血脂可促进血液中的胆固醇在血管内沉积，形成斑块，导致血管通路变窄、硬化，形成动脉硬化。

2.冠心病：由于冠状动脉供血不足或者阻塞，导致心肌缺血、缺氧，出现胸痛、心绞痛、心肌梗死等症状。

3.脑卒中：高血脂可致脑动脉粥样硬化，使脑血管阻塞或破裂，导致脑出血或缺血性卒中。

4.高血压：高脂血症对肾上腺的皮质醇、醛固酮等激素有抑制作用，导致肾素-血管紧张素-醛固酮系统活化，使血压升高。

5.肝功能异常：过量的三酰甘油会导致肝脏脂肪变性，引起肝脏损害，严重时可发展为脂肪肝病、肝纤维化等。

所以说血脂升高的话也会严重威胁个人健康，希望在生活中能够注重对于血脂的控制，而关于控制血脂，也是要注重饮食方面的调节。

很多人提出这样的一个说法，那就是每天喝杯牛奶的话，可能会对高血脂造成一定的影响，但多数人认为牛奶属于高营养的饮品，有利于个人健康，那么事实究竟如何呢？

每天一杯牛奶，对高血脂有影响吗？

牛奶作为生活中常见的一种饮品，具有一定的营养价值，坚持喝一些牛奶的话，能够帮助为身体补充钙质，预防骨质疏松等问题的产生。

还有利于中和胃酸，减轻对于胃黏膜的刺激起到养胃的功效，同时也可以在改善睡眠这方面起着不错的效果，有利于提高睡眠质量。

所以说，常喝一些牛奶，对于身体的健康也是有好处的，不过很多人认为喝牛奶过多的话却会对血脂造成影响。

其实是不是要喝牛奶的时候，也是要选对牛奶，像一些全脂奶不建议喝，因为这类牛奶中的脂肪属于饱和脂肪酸占3~3.5%，如果经常喝的话，也有可能就会导致血脂升高，加重病情的发生。

所以在喝牛奶的时候尽量选择一些低脂牛奶或者是脱脂牛奶，这样的话有利于调控体内血脂的水平，避免血管负担加重，诱发血管堵塞的情况产生，希望你也能够特别注意。

医生：控血脂，“3水”需少喝

1、奶茶。

对于高血脂患者来说，若想控制血脂水平的话，生活中一定要注意少喝奶茶，因为这种奶茶大多是一些劣质茶包和奶精制作而成，其中的脂肪含量相对较高。

一次性摄入过多的话，很容易就会促使体内血脂出现升高的情况，加重病情的发生，导致血管受到刺激，所以像这种奶茶也是要注意控制好量。

2、啤酒。

对于一些高血脂患者来说，也不建议喝啤酒，因为酒精摄入过多，除了会对肝造成刺激，诱发肝脏病变之外。

其实也会对血管造成极大的损伤，诱发血脂升高以及心血管疾病的危险增加，所以生活中也是要做到尽早戒酒，这样才能够保护血管，远离心血管疾病的困扰，对身体有好处。

3、碳酸饮料

像一些碳酸饮料，深受年轻人的喜爱，虽然说非常的美味，但是对身体的影响非常大，很容易就会导致脂肪堆积过多，造成肥胖的情况。

而且也会加重血管负担，诱发血脂升高等问题，增加并发症的风险，危及个人健康，所以生活中也是要注意少喝一些碳酸饮料。

调理血脂，你知道哪些小妙招呢？

1.合理饮食：控制食用高脂肪、高热量的食物，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、粗粮、豆类等。

2.适量运动：做有氧运动可以降低血脂，如快步走、游泳、跑步、骑车等。

3.戒烟限酒：大量饮酒会增加血脂，抽烟会导致血管损伤，增加心血管疾病的风险。

4.减轻体重：过重的体重会使血脂升高，通过减肥来控制血脂。

5.合理用药：在医生的指导下，可以适当地使用降脂药物来帮助控制血脂。

6.缓解压力：长期压力过大会导致心理疾病，进而影响身体健康。适当的放松休息和缓解压力是调理血脂的重要一环。

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