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怎样喝水最健康?桶装水和白开水哪个更健康?告诉您科学饮水法

类别:健康 发布时间:2024-05-21 15:34:00 来源:心血管汤医生

水是生命之源,能维持人体的新陈代谢,水的种类五花八门,到底怎样选择更健康?

桶装水也有安全隐患。最新研究显示,每升桶装水或者瓶装水,平均含有塑料微粒达到24万个。其中小于1微米的“纳米级微塑料”能够通过人体的肠道粘膜或者肺部细胞,直接进入人体的血液循环,到达心脏和大脑。已经有研究显示,在冠状动脉血管斑块中,已经发现有微塑料的存在。

怎样喝水最健康?桶装水和白开水哪个更健康?告诉您科学饮水法

装水的塑料瓶被挤压或者暴露在高温下时,就会有微塑料脱落进入水中。咱们喝水反复开关瓶盖,也会把许多微塑料带进水中。有人喜欢在车的后备箱存放瓶装水方便饮用,这是非常不好的习惯。

去除微塑料最好的办法就是把水煮沸5分钟。能够消除绝大部分的微塑料。研究显示,把水烧开,再简单过滤,能去除84%的纳米塑料。因为加热之后,随着水垢碳酸钙的形成,能把大部分微塑料沉淀到水垢中。

对比瓶装水,自己烧开的白开水相对更加安全。家庭可以通过初步对自来水进行过滤,然后进行烧开处理。这样能够去除病原微生物,也能去除可能含有的微塑料。因此,多喝自己烧开的白开水,对健康更有益。

健康成年人每天喝水推荐在8-10杯,大约2-2.5升之间。当然也要看气候、活动和健康状况而定,如果感到口渴,吃盐多,尿色深,出汗多的情况,可以适当多喝水。

怎样喝水最健康?桶装水和白开水哪个更健康?告诉您科学饮水法

对于尿酸高的人更要多饮水,尤其是吃降尿酸的药物时,多喝水有利于尿酸的排泄,减少尿路结石的形成机会。

有些人不宜多喝水,哪怕口渴都要控制喝水的量,比如心衰、肾衰的患者,喝水过多会增加心脏和肾脏的负担,过多的水分无法排出,导致病情加重。

有些人长期吃利尿剂来降压减轻心衰症状,如果喝水多会降低利尿的效果。

水的补充首先选择自来水,烧开后饮用最放心;外出不方便时可以选择瓶装纯净水。但要选择质量可靠的品牌,并且不能经常喝。矿泉水含有矿物质,可以根据健康需求适当选择。碳酸饮料虽然爽口,含有二氧化碳,但是要注意多数碳酸水都含有阿斯巴甜、糖、等添加剂,因此要留意成分。各种奶茶果汁饮料等虽然含有一定的维生素和营养成分,但是添加成分较多,不适合常规补水。

怎样喝水最健康?桶装水和白开水哪个更健康?告诉您科学饮水法

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快照生成时间:2024-05-21 18:45:13

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