提醒糖友：进入“苦夏”血糖易波动，想要安然度过，需做好5件事

“苦夏”其实就是我们平日里所说的三伏天，苦夏一般会维持四十天，在这个阶段温度很高，湿度又大，对于糖尿病患者来讲，这几十天非常难熬，如果没有注意好，便会导致血糖水平的升高。

不过，若是生活中忍住对病情不利的几件事，糖尿病人便能安然无恙的度过夏天，那么到了夏季后，糖尿病人一定不要做什么呢？

一.不要饮食不规律

因为三伏天时，天温度很高并且湿度比较大，患者往往会有食欲降低以及全身无力的表现。

尤其是在疾病发展的过程中，如果一日三餐不规律，无故延长吃饭时间或者空腹，这时人体从食物中所获取的葡萄糖便会有所减少，从而出现血糖急剧升高的表现。

除此之外糖尿病患者也不要随便的吃糖分高的水果，例如西瓜，原因是西瓜会被人体分解后产生低血糖，而这种情况下血糖忽高忽低，更容易发生并发症。因此，建议糖尿病患者平日里要合理安排食物，保证碳水化合物的充足。

二.切记睡眠不足

我们都知道，夏天白天时间长，夜晚的时间短，再加上夏季有蚊虫叮咬，有些人往往会有睡眠不足的困扰，这时可能会导致体内胰岛素分泌过多，从而升高身体组织对胰岛素的敏感性，加快葡萄糖的吸收，容易出现低血糖的情况。

而想要改善这一状况的话，患者睡觉前要保持平和的心态，才能尽快入睡，与此同时，还要保证有四十分钟左右的午休时间。

三.不要过度减肥

因为很多糖尿病患者伴有身体肥胖的状况，他们觉得在体重减轻的同时，糖尿病也会有所好转，于是就用各种极端的方法来减肥，比如剧烈运动和节食。

可殊不知快速减肥会减少胰岛素的用量，尤其是在过度节食的情况下，还容易增加低血糖的风险，所以，想要减重的话，也要循序渐进，不能刻意节食，否则会营养不良，出现突发性急性低血糖的情况。

四.不要大量喝酒

若是平日里喝太多的酒，便会扰乱患者正常的饮食和用药，从而导致血糖波动过大，特别是在空腹喝酒的情况下，更容易出现低血糖的表现。

因为酒精具有刺激性，会抑制糖原分解反应，从而使血糖调节机制受到损伤。不光如此，若是空腹饮酒，还会抑制身体对降糖药物分解及排泄的作用，进而发生低血糖的问题。

五.不要过量运动

适量运动的情况下可以促进新陈代谢，消耗体内的热量，可是做剧烈的运动非但起不到好的作用，反而会增加身体对葡萄糖的利用，从而出现低血糖的症状。

因此对于糖尿病患者而言，建议做轻度缓和的运动，例如瑜伽，散步或者慢跑等，并且在运动时还要监测好血糖，随身携带含糖饮料，以备不时之需。

总而言之，进入炎热的三伏天后，糖尿病人一定要谨记以上五个不要做的事情，否则血糖水平便会不稳定，从而加重病情。

除此之外，生活中还要多喝水，在血液粘稠度降低的时候，便能保证血液顺畅的输送给身体各个器官。