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所谓一日之计在于晨,早晨正好是血糖容易逐渐升高的时候,糖尿病人如果在早晨养成好习惯,那么,对于全天血糖的控制都是非常有帮助的。空腹锻炼
很多年纪较大,退休的糖友起床较早,尤其是北方人,早上五点多就起床,而且一起床,为了消耗血糖,喜欢空腹去锻炼,这是一个非常危险的习惯,在空腹锻炼中出现低血糖的数不胜数,有的老年糖尿病人低血糖而不自知,非常容易诱发心脑血管疾病。早上吃饭晚
我们早上起来,五点多钟发现自己的空腹血糖才5点几,不高,但是我们没有吃早饭,等到七点八点,甚至九点钟,有的人是等到11点钟,特别是到周末等到11点钟才吃早点。那这个时候呢,你再测血糖,你发现七点钟是一个数,八点钟是一个数,九点钟是一个数,这个数字是越来越高。你没有吃东西,为什么血糖高呢?升血糖激素导致的血糖高,这叫空腹饥饿后反应性高血糖。早起洗澡洗头
糖尿病人早起有洗澡洗头的习惯一定要改正,这不单单是卫生的问题,洗澡洗头后,毛孔在短时间内很难闭合,如果出门很容易受凉受风,糖尿病人本身免疫力较差,这样很容易引起感冒发烧,血糖也会随之升高。早餐吃高糖食品
早餐尽量少选的高GI食物食物:大米饭、面包、馒头、烙饼、油条、大米粥、米饼、南瓜、土豆、山芋、西瓜、蜂蜜、白糖、速食食物、点心等。
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快照生成时间:2023-09-04 15:45:04
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