守护生命之河，少给“血管”添堵，学习下

“三、四十岁的年龄，六、七十岁的血管”看似一句玩笑，却是当今普遍存在的健康问题。

皮肤松弛、腿脚不灵便、内脏功能衰退、记性变差……血管一旦出现老化，不管处在哪个年龄，都会出现这些全身的衰老症状。

血管是指血液流过的一系列管道。血管遍布全身，负责将血液输送到全身各个组织器官，供应全身的营养物质。

血管老化都有哪些危害？

1、血管变脆、变硬，活动能力下降

高血压、糖尿病和高血脂症会加速血管硬化，反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压，形成恶性循环。

2、血管堵塞，记性差

动脉堵塞可造成其供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退；慢性脑供血不足则会造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。

3、颈动脉斑块，心脑功能减退

颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变，多数为动脉狭窄，是全身动脉硬化的局部表现。病人往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并导致相应症状。

4、静脉曲张，站立困难

长期体力劳动者、职业上要求长期站立者（教师、交警、售货员、理发师、厨师等）多发，患病后影响站立和行走。

5、血管老化导致身体功能减退

此外，特定部位的血管功能老化可引发身体多种功能减退。

如颈动脉硬化导致脑缺血和脑梗塞，主动脉硬化会导致胸腹主动脉瘤，危及生命等。

注意！伤害血管“天敌”

1、大油大肉，血管容易堵

摄入“三高”饮食，多余的脂质等难以排出体外，聚集在血管里。容易沉积在血管里造成堵塞，还会增加血液黏稠度。

2、吸烟伤血管

对吸烟的人来说，如果维持一定的吸烟量，会使心肌缺血，缺氧，出现明显的动脉粥样硬化。

3、不运动，垃圾囤积在血管

如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠，影响心脏血液循环。

4、长期熬夜/失眠

熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示压力很大。

守护生命之河，少给“血管”添堵！

1、握拳练习

使劲握拳30秒，松开，再握拳30秒，再松开，坚持10组，可以疏通气血，预防血管堵塞的发生。

2、金鸡独立

也就是单腿站立，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和循行的部位也就得到了调节。

做法：每天做3组，每组站立4分钟即可。

3、注意膳食平衡

多吃果蔬，杜绝高油、高盐、高糖等饮食，大量摄入糖分会使血糖急剧升高，血液变得黏稠。

4、合理用药

心血管疾病患者要合理用药，遵照医嘱服药，不要擅自停药换药。

最后，定期到正规医疗机构做体检，抽血检查血脂、肝肾功能等指标，以及颈部血管超声，及时发现血管可能出现的危害因素及不良情况，争取早发现、早治疗。青春容颜只是浮云，拥有年轻健康的血管，才是生命长久之道。