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“抗”衰老 心态健康最重要 ■ 瞳 言
本文转自：沧州日报
“同样的年纪，为何别人看起来年轻，而自己却显老？”“突然感觉一下苍老了很多。”……生活中，到了某个年龄段，不少女性常会有这样的困扰。
一位网友说，姐姐比她大4岁，但看起来她比姐姐大。“也不是天生的老成长相，大概是自己长时间饮食、作息不规律造成的吧，皮肤、气色都不好。”这位网友说，她的姐姐生活规律，喜欢运动，看起来神采奕奕。
有研究证实，在两个年龄段，女性容易出现“断崖式”衰老。研究显示，通过比较不同年龄段人群的衰老动力学曲线，发现受试女性在30岁和50岁两个时间点，具有明显的衰老变化加剧的动力学特征。
然而，自然衰老和加速衰老，又是不同的概念。生活中，不少人都有一些加速衰老的习惯，饮食重口味、熬夜晚睡、久坐不动、忽视防晒、过度减肥等。
人在睡眠时，皮肤在进行自我修复和代谢，长期该睡不睡，睡眠总量不达标，必然影响肌肤的代谢和再生能力；适量运动可加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈挺拔，平日缺少运动则难以获得上述好处；还有不少女性过于追求纤瘦的身材，经常节食减肥，导致体内脂肪严重不足，影响雌激素分泌，甚至引发闭经，转而抑制卵巢的排卵功能，造成卵巢功能早衰，最终加速女性全身衰老速度。
生活中，有人满头白发仍然神采奕奕，有人正当青春却萎靡不振，有人在岁月中缓慢而优雅地老去，有人在生活中加速燃烧青春容颜。
长时间坚持规律运动、试试“美容觉”、多吃豆类食物、吃点抗氧化食物、补钙+维生素D……延缓衰老，保持健康生活方式很重要。此外，心胸开阔、处事热情，把自己生活安排得充实而有乐趣；保持年轻化的社交，保持向外的开阔心态，都能让衰老慢下来。
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快照生成时间：2023-08-15 11:45:27
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