露腿即热搜！？她真靠一张生图就能让关晓彤自卑吗...

咱就是说，张元英的腿是自带内娱热搜buff吧！？

按理说，内娱有美腿的女明星也不少。

但偏偏只有英子的腿每次只要出镜，好像就能喜提个热搜

至于这次英子的热搜腿照有多秒，一姐也扒到了照片~

U1S1，生图下的这双腿确实是细长到离谱

看的评论区的网友直呼，下辈子只求拥有同款长腿。

并好奇张元英的腿是怎么长这么瘦的

当然也有粉丝觉得英子的腿型和关晓彤比还是有差距的

不过说到瘦腿，最近一姐发现有不少博主都在推荐一个不用运动还能有效瘦腿的方法

不仅把原理依据讲的头头是道

关键是这个瘦腿的方法反馈还出奇的好！

在评论区有的姐妹称，自己才刷了几天就能明显感觉到腿细了

更是有姐妹在尝试了21天以后，直接在某书上反馈并出了教程~

「大腿围21天，直接细了3cm，而且这个方法还有BBC的真人实验做背书」

当然对于这个高效的瘦腿方法，一姐也捎带手在上周的文末问了一下自家的姐妹们。

结果没想到大家的点赞也太给力了

so，说话算话的一姐今天就从这个干刷法减肥的源头给姐妹们扒一扒。

看看这个干刷瘦腿究竟是真的那么神奇有效，还是忽悠人的智商税。

首先一姐顺藤摸瓜找到了博主们头脑风暴的发起点，BBC纪录片《变美的真相》。

这部纪录片一共揭露了七个真相，而干刷法的「临床对比实验」就排在片中的第五部分

片中桑德兰大学的研究人员找到了8个大腿上有「橘皮组织」的英国女志愿者。

而实验的目的则是，测试主流的3种消除「橘皮组织」的方法是不是真实有效

首先科学家先对每个志愿者的大腿和臀部都进行了全面的评估。

并通过超声波观察皮下组织的情况

△在这里片中又强调了一波脂肪团不是脂肪，而是本来在皮肤深层的脂肪，被挤到了上层结缔组织，也就是「橘皮组织」。

评估过后科学家还为志愿者拍摄了大腿和臀部的临床照片，用来对她们的「橘皮组织」进行分级。

最后这些照片将用于对实验前后的外观进行科学的比较

随后研究人员把她们8个人分成三个小组，通过不同的方法减少「橘皮组织」。

第一组使用的是声称可以燃烧脂肪细胞的咖啡因乳霜

第二组尝试使用刷子进行干刷

第三组则是每天进行腿部的训练运动，让大腿和臀部更强壮

五周后，科学家们根据研究的数据，针对这三个方法给出了减少「橘皮组织」的效果评估。

让一姐大为震惊的是，效果最差的是运动组，「橘皮组织」只减少了11%

但是从片中我们也不难看出，运动组收获的可不只是「橘皮组织」减少那么简单。

根据组员的反馈来看，收获更多的还是在身材变得紧致，而且精力也更加充沛了

效果排第二的是脂肪燃烧乳液组，「橘皮组织」减少了15%

实验结果最让人意想不到的就是，干刷组的「橘皮组织」居然减少了26%。

对于这个结果就连专家组也表示非常的惊讶

更让不敢相信的是，干刷组中效果最好的志愿者，「橘皮组织」居然惊人的减少了35%

实验到此就为止了，相信姐妹们看到这里依旧会很疑惑。

「这个实验到现在好像和瘦腿减肥并没有什么关系啊？」

但是现实就是这么残酷，这个纪录片里干刷的解决对象根本就不是脂肪。

而是90%的女性都有的「橘皮组织」——脂肪团

之所以国内互联网博主们会把这个干刷减「橘皮组织」的实验，作为干刷减肥的依据。

就是因为「cellulite」除了能翻译成橘皮组织和脂肪团，还能翻译成赘肉！

所以不少无良博主都开始玩文字游戏，直接诱导大家错误的理解为「脂肪团＝脂肪」。

最后以讹传讹，就出现了某些平台上的大面积干刷减肥＆瘦腿的神操作教程了......

U1S1，这波操作确实是有够离谱的。

其实干刷顶多是能让腿部肌肉放松下来，但并不会改变腿部脂肪的分布，也不能让肌纤维变细变少，是不可能真正瘦腿的。

与其被这种智商税蒙蔽了双眼，还不如把时间精力花在视觉瘦腿上

而且姐妹们要知道，要想腿看起来细，实际上更应该执著的并不是腿而是臀。

臀肌在改善腿长当中有一个重要的作用，那就是变相提高臀线

△臀线原来指的是臀部和大腿之间的这个折痕。

其实，从臀线量到脚跟才是科学的腿长测量方式。

但是用这个标准测量腿长，你的腿长是这辈子都不会变的。

所以不少姐妹量腿长都直接从髂前上棘，也就是胯骨突出的腰部位置开始测量。

这个时候，臀的形状就能在腿的视觉长度上发挥非常强的作用。

从侧面和后面看，臀部的弧形有一个最高点，这个最高点越高，视觉上的腿长就越长，反之就越短

△可以说，这个最高点位置取代了臀线，决定了腿的长度。@阿菲噢

当然如果你的臀部肌肉缺乏训练，还都是松松垮垮的脂肪，那最高点位置自然就容易往下掉。

不仅侧面看显腿短粗，还助力了假胯宽，而且正面看起来也垮掉了

相信看到这里不少姐妹都已经对「有效提高臀线＆视觉提升腿长5cm」的训练方法摩拳擦掌了。

一姐给姐妹们推荐6个针对性训练臀部肌群的动作，姐妹们可以自行Mark起来啦~

当然，说到真正有效的减肥法，不知道姐妹们有没有听说过「sirtfood饮食法」。

这个方法尤其适合大基数和小基数想保持身材的姐妹~

据说科比的遗孀瓦妮莎就通过这个方法最近2个多月内狂减体重60斤，整整变了一个人

而且通过这种减肥法成功减重后的瓦妮莎，就连胸都没有小多少

更关键的是，这种饮食法不仅操作简单可以帮助减肥，在抗衰老方面也是非常有效果。

一姐也在外网上查到了不少相关的研究，甚至不少欧美女星都在使用

△来源《health-guide》 Jul 22, 2021