1个月真实瘦腿10cm的方法，可这个热搜吓腿了全网…

U1S1，这几天的热搜是真的热闹，搞得一姐在瓜田上蹿下跳。

虽然吃瓜很快乐，一姐心里还是装着姐妹们滴~这不在瓜丛中一姐还是注意到了这样的一个热搜

一个小姐姐因为骨折了一个月，右腿比左腿小了整整一圈！

这效果真的太惊人了！？但评论区有网友晒出了相同经历，证明这瘦腿效果确实不是假的

面对这种左右不一样粗的效果，有网友建议小姐姐，不如把另外一条腿也安排上？这样就均衡了…

甚至还有不少网友对这种不用运动就能瘦腿的方式非常心动，想要自己亲身试一下

更加大胆的网友，已经并不满足于瘦腿了，别的地方也可以考虑骨折

可能看起来是有点荒谬了，但很多姐妹应该会好奇，骨折后的腿为啥会变细呢？

关键是，有没有办法，利用类似的原理，在不伤害自己的情况下更快瘦腿？

一姐先说，可以。但是看完一姐的这篇分析之后，你会打开新的思路~

首先，骨折后的腿部肌肉，因为不能动，往往会出现「废用性肌肉萎缩」。

正常情况下，咱们每天的各种日常活动都是需要肌肉去支持的，肌肉也因此保持了一定的力量和体积。

△异常步态的例子，腿部的肌肉如果不正常，我们平常连走路、上楼梯这样的动作都没办法完成。

而出于生存本能，人体是倾向于节省能量的。如果某块肌肉总不用，那肌肉就没必要那么大，这样可以节省能量。

所以肌肉的体积变小了，力量也减弱了。这个过程简单理解就是用进废退。

而且这种肌肉的废用还会让肌肉成分发生改变。

肌肉变弱之后，就没有之前那么抗造了。因此容易陷入「少用肌肉」→「耐力降低」→「更少用肌肉」的恶性循环里。

所以一姐不得不强调一下，「骨折瘦腿」根本不是瘦，是纯纯的肌肉萎缩！！

△评论区也有眼尖的网友明确地指出这一点。

这种「瘦腿」的效果，实际上是腿部肌肉的流失造成的，而不是脂肪减少。

这也就意味着，「骨折瘦腿」会让你拥有一条很松很垮又很弱的「细腿」。

△讲个题外话，有些姐妹会感觉之前疫情隔离在家的时候，宅家还猛吃最后体重还下降了。这种情况可不是躺瘦，很可能是肌肉萎缩…

但是靠肌肉萎缩的原理，又真的能瘦腿。

其实让很多姐妹心痒痒的瘦腿针就是利用了「肌肉萎缩」的原理。

它是通过在小腿特定的部位注射特定药物，让腿部肌肉降低收缩力，从而让肌肉放松和萎缩。

还有之前上过热搜的「小腿肌肉阻断术」，这个手术危害很大被禁止，但本质上利用的也是肌肉萎缩原理。

通过手术切断小腿肌肉和神经中枢之间的连接，失去神经支配的小腿肌肉就会因为长期不能被使用而出现萎缩。

但一姐真的得再三强调，瘦腿针这种方式在正规的操作下可以产生效果，但也一样存在反弹的可能性。

而像「骨折」、「小腿肌肉阻断术」这种看似一劳永逸的瘦腿方式，虽然看着效果很明显，但长期危害很大。

最直观的影响就是两条腿大小不对称。

△图片来源：@eshin

最关键的是，等腿伤好了之后，恢复过去的生活方式，腿部肌肉重新工作起来，还是会变得跟以前一样粗。

甚至身体为了预防你再次受伤，还存在「超量恢复」的概率，腿会变得比之前还粗……

「小腿肌肉阻断术」就更别提了，这种要切断小腿神经的行为，造成的伤害是不可逆的！

在局部的小腿神经被阻断之后，其他部位的小腿肌群还可能出现代偿性增生，小腿可能反而又变粗了……

更何况，就算抑制住了肌肉，腿上还是能长脂肪的，一样会让腿变粗。

所以一姐建议放弃一劳永逸的想法，好好保护自己珍贵的肌肉吧！

毕竟一姐扒到一篇发表于2022年的论文，衰老可能就和肌肉废用性萎缩有关！

△在肌肉不被使用的状态下，纤维脂肪源性前体细胞（一种骨骼肌驻留的干细胞种群）的基因表达谱会发生改变，而不使用本身可能驱动这种干细胞种群进一步衰老，衰老又进一步导致肌肉萎缩！

但其实，想要解决肌肉型粗腿，归根结底还是要让肌肉萎缩。

至于方法，就需要姐妹日常多下苦功了。一姐已经总结在了下方

如何科学瘦腿

⭐1、学会正确的下肢发力，「以臀带腿」走路

肌肉型腿粗是和走路姿势密切相关的。因为肌肉使用不正确，导致有些肌肉被过度使用从而增粗，通过调整肌肉的使用方式减轻肌肉的压力，自然也会瘦腿。

具体的走路发力干货，姐妹们可以点击如何用臀走路

⭐2、脂包肌的小腿要注意饮食

想要瘦腿特别是小腿的姐妹们，很多都是脂肪包着肌肉的类型。

腿不是越细越好，有肌肉也不是问题，最重要的其实还是形态和比例。

一姐最想表达的是，任何的改变都应该是为了让自己变得更好，而不是伤害到自己~