当一个人养成了很多好习惯，这个人就会变得越来越自律

在这个快节奏的时代，我们经常被鼓励要追求高度自律，追求自我提升。然而，很多时候这种“自律”却让我们陷入了一种焦虑的状态。我们总是感觉自己做得不够好，总是感觉自己离理想的自己还有很大的差距。为什么会出现这种情况呢？接下来我将从三个方面为您解析。【为什么你越自律，越焦虑？】

“每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，却得不到结果的日子，我们把它叫做扎根。”

这是朋友圈经常看到的励志语录，也是许多微商、晒娃家长和鸡汤作者的最爱。

随着年龄的增长，我们越来越相信努力，越来越崇拜自律。于是，“高度自律=高度自由”成了许多人的座右铭。

早上五点起床，晚上十点睡觉；一天要背200个单词，做200个俯卧撑；每天学习10个小时，周末也不出去浪。

当第N个这样的人在朋友圈打卡的时候，你的内心OS往往是：

“哇，好自律！我做不到，我太差劲了。”

然后一边拖延、焦虑，一边又沉醉在各种碎片化信息之中。

毫无疑问，这是一个信息爆炸的时代，也是一个众生沉迷“伪努力”的时代。

努力本身没有错，但很多时候，你的努力很可能只是一个幻觉。

【真正的自律，都是顺应人性的】

知乎上有人问：“坚持每天跑步3公里，会有什么好处？”

下面的高赞回答是：“如果你每天跑步3公里，坚持3个月，你的身体会比以前更健康。”

但问题是：这个跑步的行为能坚持3个月吗？

人性的弱点是：更关注眼前收益，不重视潜在风险。

所以，如果一个人每天跑步3公里，坚持了1个月，然后放弃了。那么很遗憾，他很可能不会看到任何好处，反而会感到失望和挫败，因为“坚持”没有带给他任何好处。

那么如何才能让一个行为坚持下去呢？答案是：把这个行为和当下的某个利益挂钩。

比如，每天跑步3公里，坚持3个月，你可以这样告诉自己：

“如果你每天跑步3公里，坚持3个月，你的身体会比以前更健康。这样，到了夏天，你就可以大胆地穿上泳装，而不用害怕肚子上的那两层脂肪。”

这样，就把一个长期的行为（每天跑步）和当下的利益（夏天穿上泳装）挂上了钩。相比3个月后的收益，人们往往更重视眼前能看到的好处。

所以，真正的自律都是顺应人性的。只有长期受益于自律的人，才会爱上这种生活方式。

【自律，始于外驱力，终于内驱力】

相信大家都有过这样的经历：每逢佳节（比如春节、国庆）之后，总会立志要减肥、要攒钱。然后信心满满地定下一系列计划。

但往往坚持不了几天就放弃了。为何如此？因为当时的“立志”只是出于外在压力（比如父母、配偶的期待），而不是内在需求。

所以，要想让一个行为长期持久，就需要把这种行为转化为内在需求，让这种需求成为你的“内驱力”。

比如，你想要学习写作。但一开始只是看到别人靠写作赚了很多钱，所以你才想要去学习。这种“立志”只是出于外在压力（钱），而不是内在需求。所以你的行动力往往不强。

如何解决这个问题呢？答案是：先行动起来！

比如，你可以先尝试写10篇文章（不管写得如何），亲身体验写作这个过程。在这个过程中，你会遇到很多困难和问题。为了解决这些困难和问题，你就会去学习一些写作技巧。在这个过程中，你就逐渐发现了写作带给你的内在收益（比如表达自我、记录生活等），从而把“写作”这个行为转化为内在需求，让写作成为你的“内驱力”。

写在最后

所以，一个真正的自律者不是靠意志力去坚持某个行为，而是靠把这个行为转化为内在需求（内驱力），然后让内驱力去推动这个行为。当一个行为长期受益于内驱力的时候，这个行为就会内化成这个人的习惯。当一个人养成了很多好习惯，这个人就会变得越来越自律。