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导语:随着每个人生活水平的不断提高,生活质量也得到了显著提高,绝大多数年轻人在日常生活中的压力明显增加。
有些人为了更好地缓解压力,不自觉地养成了一些不良的饮食习惯,比如抽烟、喝酒,这些都是日常生活中常见的不良饮食习惯。
事实上,酒精在日常生活中也是不可或缺的,在许多地方发挥着至关重要的作用,不难看到许多企业做生意时避免不了喝很多酒。
然而,长期过量饮酒也会导致严重的身体不适,甚至增加身体压力,这对身心健康非常不利。
饮酒会损害肝脏,这也是众所周知的原理,然而,对于一些患有冠心病的人来说,不建议饮酒,那么,戒酒后降血压真的有帮助吗?
01长期大量饮酒导致高血压
大量饮酒与高血压存在明确的联系,过量的饮酒会导致血压升高,这是因为酒精可以扩张血管,导致心率加快,增加心脏和血管的负担,长期地过量饮酒会引起慢性高血压,增加心血管疾病(如心脏病、脑卒中、心绞痛等)的风险。
此外,大量饮酒也会导致肥胖、糖尿病等其他健康问题,这些问题也都与高血压有密切的关系。
一般认为,每天饮用超过2个酒精饮品(例如啤酒、葡萄酒或烈酒)的男性,以及每天饮用一个或更多酒精饮品的女性,都可能会导致血压升高。
过量饮酒会增加体内醛固酮(一种激素)和交感神经系统的活动,这两者都会导致血压升高。
需要注意的是,不同人的身体反应不同,有些人可能会比其他人更容易受到酒精对血压的影响。
02饮酒导致高血压的可能原因
1、酒精的代谢产物对血管产生直接影响。酒精能够抑制血管收缩,导致血管扩张,进而引起血压降低,但是长期过量饮酒会损伤血管内皮细胞,使血管收缩,导致血压升高。
2、长期饮酒会增加交感神经的活动,使血压升高。饮酒会刺激肾上腺分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,进而增加心脏的负荷,导致血压上升。
3、饮酒会增加泌尿激素的分泌,这是一种能够调节体内水分平衡的激素,会导致水分大量排泄,进而使心脏的工作量增加,引起血压升高。
4、长期过度饮酒会导致肝脏疾病,进而引起高血压。肝脏是产生血浆蛋白和调节血容量的场所,长期过度饮酒会导致肝脏损伤,促进水钠潴留,引起体液过多,导致血压升高。
03戒酒对高血压真的有好处吗?或许很多人不清楚,不妨了解一下
戒酒对高血压有好处。
酒精是一种神经系统抑制剂,可以抑制中枢神经系统和血管系统,使血管扩张,导致血流量增加,致使血压降低,但是,长期过度饮酒会对身体产生很多不良影响,其中之一就是导致高血压。
戒酒可以帮助控制高血压,不仅可以避免酒精对血管的直接影响,还可以减少交感神经活动和肾上腺素分泌等多种导致高血压的因素。
此外,戒酒也能够降低心脏疾病和中风等危险的健康并发症风险,改善心脑血管健康。
04事实上,血压升高还是降低取决于你喝了多少!
喝了多少酒可以影响血压的升高或降低,实际上,饮酒是一种有复杂性的行为,会对血压产生多种影响,包括:
1、饮酒的类型和饮酒量:饮酒类型和饮酒量都会影响血压的变化,一些研究表明,适量饮酒(每天1-2杯红酒)可能具有降低血压的作用,但是过度饮酒会导致血压升高。
2、饮酒频率:频繁饮酒可能导致持续的血压升高,而不仅仅是在饮酒的期间。
3、饮酒和吸烟的组合:饮酒和吸烟的组合对血压影响更加复杂,可能会加剧血压升高的风险。
05分享6种非药物压力控制方法,当血压过高时可以尝试
1.饮食调整:饮食中应该多摄取富含钾和纤维素的食物,如水果、蔬菜和全谷类食品,减少摄入高钠和高脂肪的食物,如糖、盐、油炸食品和肉类等。
2.控制体重:过重或肥胖会增加血压升高的风险,通过控制体重可以帮助降低血压。
3.增加体育锻炼:适度的有氧运动,如快步走、游泳、健身操等可以多消耗体内多余的能量,有助于控制体重和降低血压。
4.戒烟:吸烟会导致血压升高和血管收缩,戒烟是控制血压的有效方法。
5、控制压力:高压和情绪压力都会导致血压升高,通过正常心理调节方式,如听音乐、休息等方法来缓解。
6、规律睡眠:规律健康的睡眠可以帮助身体放松和恢复,对降低血压有很大的帮助。
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快照生成时间:2023-06-08 15:45:32
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