端午后应该如何才能有利于养心呢

《黄帝内经》曰“春夏养阳，秋冬养阴”。端午之后天气炎热，阳极盛，此时暑热邪盛，易伤人体之阳气。而中医认为，心为阳脏，主阳气，因此夏天的重点是养阳气，而养阳重在养心。心脏的阳气能够促进人体的血液循环，并对人体的各种代谢和生命活动起着重要调节作用。那么，应该如何才能有利于养心呢？

一、饮食养心：适量吃苦，避免贪凉

饮食对于保护心脏具有重要的作用。夏天，由于失水和体温升高，人体内蛋白质的分解加强，体内的水溶性维生素和矿物质也会随着汗流失，应该注意及时补充。同时，针对端午之后心阳颇盛的特点，可以适当食用一些“苦”味食物，比如苦瓜、萝卜叶、荷叶等，帮助消暑去火，缓解疲劳。也可以多喝些粥，加些荷叶、冬瓜、百合等搭配，不但能够生津止渴，清凉解暑，还能及时补充水分和营养元素。

饮食上还要注意避免贪凉，以免寒湿伤阳。端午之后，温度高，湿气重。很多朋友为了一时的清凉畅快，总是吃冷饮。偶尔吃些没太大问题，但若是常常如此，就容易伤害脾胃，从而伤阳。建议可以喝些“养心茶”。夏日喝茶降温建议选择热茶和淡茶，比如绿茶、黑茶、乌龙茶、苦丁茶等。不但补充了维生素、矿物质、茶多酚等营养成分，又能够帮助清热解暑，养心安神。

二、运动养心：适量运动，有益养心

端午之后天气太热，高温下运动对身体的负担也确实比较重。同时，夏季运动要避免大汗淋漓，以免汗液过多流失导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。但是，不运动也不利于心脏健康。那么应该如何正确运动养心呢？建议可以在夏天最凉爽的清晨起来，在住所附近的林荫花间处散散步，稍微慢跑下，使身体微微出汗。这样可以让全身都得到放松，颐养心神，有助于体内阳气的升发。此外，散步、慢跑、太极拳、游泳等也都是适合养心的运动，大家可以根据自己身体的具体状况和爱好，进行运动方式的选择。

三、作息养心：午时小睡，晚上泡脚

午时是养心的关键时刻，在中午11点-13点之间，此时心经当令，最宜小睡片刻。高质量的午睡不但有利于补足睡眠，还能够增强记忆，改善大脑认知功能，消除疲劳。还有资料显示，午睡能够大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。不过，中午饭后不宜马上就睡，应当先休息15分钟左右再午睡；午睡时间以15～30分钟为宜；午睡的姿势不要趴着，以免压迫眼球，影响脑部供血。有条件的话可以准备一个午睡的躺椅，或者用颈枕靠在椅子上睡觉。

在作息上，也要注意睡前泡脚。俗话说：夏天洗脚，暑湿可祛。夏天的湿气较重，湿邪容易侵袭人的脾脏，湿邪困脾，久之易伤心阴。而泡脚可以促进人体脚部的血液循环，从而达到改善脚部经络，祛除暑湿，消除疲劳，舒缓压力，改善睡眠等效果。同时泡脚时也可以配合按摩涌泉穴，以激发肾精，滋养心神。

四、情绪养心：平和心态，避免大喜大悲

端午之后，重在养心。“心”同时也包括人体的精神和心理状态。天气炎热，很多人会感到情绪波动大，而且容易脾气暴躁，难以控制。这样其实真的很伤“心”！夏季养心不可忽视的一点就是保持好心情，保持平和的心态，避免大喜大悲。在防止身体中暑的同时，更要注意预防“情绪中暑”！