用阳光心态迎接绚丽晚年

本文转自：太原晚报

身边的老年健康达人26

太原市老龄健康事业服务中心协办

用阳光心态迎接绚丽晚年

——李纪秀的健康养生经 身材清瘦，精气神儿十足，不认识的人见到李纪秀，根本看不出她已经是69岁的老人，这一切与她动静结合的生活方式有关——做健身操、游泳，品茗读书、沉思，她脸上就是一副岁月静好的模样，用阳光健康的心态迎接最绚丽的晚年，她以良好的精神风貌获评2022年太原市第二届“老年健康达人”。

爱上健身操

2005年，李纪秀从山西机床厂退休，本想着开始好好享受快乐的晚年生活，谁知，身体却出了毛病，为此还做了手术，身心受创，也因为这个“意外”，让她深知拥有一个健康体魄的重要性。身体痊愈后，李纪秀走进了社区的“有氧健身操队”，向健康生活迈进。

“我没有舞蹈功底，每一个动作想做优美、做好，都是反复琢磨练习的结果，功夫下到，自然就能做好。”李纪秀坦言，刚进队时有段时间她的压力挺大，因为有氧健身操是一项集舞蹈、体操、武术等多种动作为一体的运动，如果动作不到位很影响整体效果。为了能跟上“大部队”，李纪秀没少下功夫。她记得，在学习“登山步”的动作时遇上了难题，这个看似简单的动作，她怎么做也不协调，不是踏地的节奏不对，就是甩臂跟不上，手忙脚乱，让她顿生挫败感。为了练习这个动作，她经常利用做饭空隙悟一悟动作要领，甚至一看到镜子，就习惯性一边照一边练，几近着迷，足足一个月，她终于能自信地完成这个动作且给别人做出示范，那种成就感让她内心充满快乐。

拓展新技能

十余年来，她所在的“喜洋洋健身队”有了在册队员130余人，有氧健身操让一群志同道合的老年人走到了一起，每晚8时至9时雷打不动地进行一个小时的活动训练，老姐妹们一起参加活动、一起分享快乐、一起拥抱健康，一起共度最美好的晚年生活。

其间，她不断拓展新技能，有一年的八一建军节，社区要对辖区内消防官兵开展慰问活动，健身队瞬间化身“腰鼓队”，上演了《鼓动天地》收获一波好评。除了每天与有氧健康操相约，游泳也是她的爱好之一。从上班时学会游泳之后，这项运动伴随了她20多年，退休之后，每周游两三次泳也被她排上了日程。

“游泳是项全身运动，人在水中时精神完全放松，整个人都是快乐的。”李纪秀说，家门口虽然没有游泳馆，但她倒几趟车也要去游泳，不怕麻烦和折腾，因为游泳带给她的是一种发自内心的喜欢与快乐。

养身亦养心

精神状态良好、行走步态轻盈、看上去比同龄人年轻……这些可能均与运动健身有关，但在李纪秀看来，养身的同时更需养心，她向往动静相宜的生活。闲暇时，沏一杯茶、放一首歌，或品茗或沉思，亦或捧读一本书，时间仿佛静止，她与自己的心灵达到一种和谐共处模式，那种惬意会让她的身心感到非常愉悦，静谧时光，滋养心田。

晚年生活，需要从多个方面滋养身心，李纪秀对健康饮食很是看重，每餐的进食时间十分固定，在食材搭配上也会花一番功夫。比如，一顿早餐里除主食、汤类外，坚果、水果也悉数安排，中餐尽可能做到花样不断与营养均衡。李纪秀还有一个养生之道，每天晚上必用热水泡脚，不仅促进血液循环，还能改善睡眠。她说，要用一种最好的状态度过最美的晚年生活。