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都是同龄人,有些人好像被岁月眷顾,看上去非常年轻,而有些人看上去则沧桑不已,比较显老。
一起来看看,你为什么比别人“老得快”?
问题:
都是同龄人,为什么有人显老?如何让自己显得更年轻?
AI答:
人们看起来显老或显年轻的原因是多方面的,包括遗传、生活方式、环境因素以及个人的生理和心理状态等。
遗传因素:基因在人的外貌和衰老过程中起着重要作用。
2016年发表在《现代生物学》上的一项研究发现,一种叫黑素皮质素受体1(MC1R)的基因与人是否显老密切相关,它与面部色素沉着、皮肤结构、色素斑点、细胞修复能力、炎症风险有关,而变异后的MC1R基因可能让人对紫外线更敏感,也更容易被改变皮肤结构,弹性变弱、更不紧致,看起来就更老了。
生活方式:健康的饮食、规律的锻炼和充足的睡眠对保持皮肤的健康年轻有重要影响。
吃得太饱会加重人的代谢负担,加速人的衰老,一般吃七八分饱易长寿健康。
有研究显示,7小时睡眠最延寿,过长过短的睡眠时间都会增加表型年龄,加速生物学衰老。
每天喝够水,也可能是延缓衰老、延长寿命的一种有效方法。体内水分不足导致血钠超标,会增加变老、患慢性病、早死的风险。
此外还可以多多运动锻炼,运动可以减轻与年龄相关的甲基化转变,减轻骨骼肌的表观遗传衰老。
相反,过度饮酒、吸烟、不健康的作息习惯以及缺乏锻炼会让你“老得更快”。
环境因素:长期暴露在紫外线下会加速皮肤老化,导致皱纹、皮肤松弛和斑点。
外界因素如紫外线辐射、吸烟、风吹日晒以及接触有毒有害化学物质也会引起皮肤老化。
其中紫外线辐射是导致皮肤外源性老化最主要的因素,也称为光老化。
做好防晒可以选择物理防晒,如戴帽子、戴口罩、打伞或穿防晒衣等,也可以选择外擦防晒霜。
心理压力:衰老不仅由生理因素决定,还受心理状态的影响。
长期的心理压力会导致皮肤问题,如痤疮、皮炎和湿疹,还可能加速皮肤老化。放松和减少压力的方法,如冥想、瑜伽和社交活动等,有助于保持皮肤的年轻状态。
当感到愤怒、烦恼或伤心时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,如看电影、听音乐、散步等,使紧张情绪松弛下来。
为了保持年轻的外貌和皮肤健康,建议人们关注自己的生活方式、环境因素、心理状态和护肤习惯,并遵循适当的饮食和运动计划。
(部分文字及图片由AI生成)
统筹 晏海艳
编辑王帅
二审胡莹
三审周文君
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快照生成时间:2024-05-27 08:45:03
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