“老得慢”的男人，一般有这6个好习惯，你能坚持几个？建议自查

导语：苍天无私，对众生一视同仁，岁月的车轮无情地碾过每一个人的生命轨迹，留下或深或浅的印记。若要对抗时间的侵蚀，我们每个人都应当在生活中持之以恒地呵护自我，以延缓衰老的脚步。

人们常误以为男性同胞对自身形象不够重视，然而事实并非如此。他们只是将这种关注深藏于内心，不轻易示人。实际上，男性同胞们内心深处渴望永葆青春，对个人形象有着极高的要求。

01男子25岁，为什么看起来像42岁的人？

????基因因素：

我们是否留意过，某些人尽管生活习惯良好，但外表却比同龄人显得苍老？这很可能是因为遗因素在作祟。

以赵雅芝为例，尽管她已年过六旬，但她的外表却似五十岁出头，这也让她赢得了“不老女神”的美誉。

通常，家族中普遍长寿的人，更可能拥有长寿基因。拥有这些基因的人，其衰老速度通常比一般人要慢。

????精神因素：

人们普遍认为，只要吃得饱、喝得好，身体就会好。然而，事实并非如此。与饮食因素相比，精神因素的影响更为显著。

古语有云，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，这句话深刻地揭示了精神因素对人的影响。

科学家们曾研究过精神因素与衰老之间的关系，发现精神压力大的人，其衰老速度更快。

当今社会，生活节奏加快，很多人的压力较大。如果不能有效排解压力，衰老的速度可能会加快。

????长期吸烟、喝酒：

我曾在火车上遇到一对夫妇，了解到这位大哥每天要喝一斤白酒，而且一天不喝酒就浑身不自在。尽管目前他的身体还算不错，但他的外表却比他的妻子显得老很多。从这个例子中，我们可以看出长期喝酒会加速衰老。

事实上，无论是吸烟还是喝酒，都会加速衰老的过程。这是因为，吸烟和喝酒后，体内会产生大量的氧自由基，而氧自由基是加速衰老的元凶之一。

同时，长期吸烟和喝酒还会损伤血管，增加动脉粥样硬化的风险。动脉粥样硬化本身是多种疾病的基础病变，如脑梗死、冠心病、颈动脉斑块等，这些疾病也会加速衰老。

????其他因素：

事实上，加速衰老的因素还有很多，如熬夜、缺乏运动、不健康的饮食习惯等。这些因素都可能导致衰老过程的加速。

02“老得慢”的男人，大多有5个好习惯，你能坚持几个？

1、减压放松，心态年轻

精神压力是加速衰老的重要因素，而心理研究进一步揭示了心态与生理健康之间的联系。积极的心态和乐观的生活态度与更长的端粒长度有关。正如“乐观的男人老得慢”所言，这确实是至理名言。

端粒是染色体末端的微小结构，保护着遗传物质不受损伤，确保细胞分裂时信息的准确传递。随着时间的流逝和细胞的不断分裂，端粒会逐渐磨损，标志着细胞走向衰老。端粒的缩短被认为是生物钟的指针，反映了细胞的老化程度和寿命潜力。

2、爱喝水

客观来说，人体中超过70%以上都是水液，所以人确实是水做的。那么，喝水与衰老又有什么关系呢？

我们身体内的水液含量大，细胞内及细胞外都充斥着水液及各种营养成分，以保证细胞的正常移动及交流。

如果我们不爱喝水，身体内出现缺水情况，会导致细胞外部的液体不足。此时，细胞内的水液会因为渗透压的变化，流失到细胞外。当细胞缺水后，自身功能降低，可能会提前进入衰老状态，甚至直接死亡。

所以，爱喝水的男人，可以更好的保持体内的水液平衡，减少缺水引起的细胞损伤。

3、重视运动

运动不仅能加速体内新陈代谢的速度，还能使我们的心率和血流的速度加快，使体内的大量垃圾毒素和代谢废物通过我们饿汗液排出体外，身体就会变得更加干净和放松。

还能有效地预心血管疾病的发生，随着年龄的增加，各种疾病都会随之找上门，想要身体健康，就要得到有效的锻炼，预防心血管疾病的同时，能提高大脑的反应能力和记忆了，即使你年龄大了也不会出现大脑衰退的变化。

人到了一定的年纪就会出现骨质疏松症，多运动能预防钙质的流失降低患上骨质疏松症的几率，有效地提高肺功能，加大肺容量，让肺部得到良好的呼吸完成气体交换。

4、饮食搭配平衡

饮食搭配规律有利于体内营养的平衡，就不会出现营养不良和贫血的情况发生。由于膳食的科学搭配，多种多样、适量的食物合理组合，有利于人体对脂肪、蛋白质、糖类、矿物质、维生素等各种营养素的摄入。

能提高体内的营养价值，膳食的科学搭配，一个好的饮食结构，能够给人体带来长寿，会让体内的器官得到良好的吸收和排泄。

5、生活作息规律

现在很多人晚上都会熬夜，熬夜对大家来说已经不见怪了。然而，熬夜不仅会让皮肤变得更加粗糙，还会加快衰老的速度，让皮肤变得没有水分，一点都不光滑。

长期熬夜还会让我们的睡眠质量变得很差，特别是上了一定年纪的人，长期熬夜会出现脱发长白发的情况，脱发也成了一种形态，严重的影响了个人的形象。

6、戒烟限酒

吸烟喝酒是一种非常不良的行为，长期吸烟喝酒会加重内脏器官受损的程度，也会诱发肺癌和肝癌的发生。若不想，你的内脏器官提前衰老的话，一定要戒烟限酒，远离香烟和酒水的诱惑。

吸烟喝酒不止会损伤自身健康，还会影响周围亲人和朋友的安全，为了家人考虑，早些远离烟酒吧！